가을 환절기 호흡기 질환을 예방하는 생활 습관

가을 환절기 호흡기 질환을 예방하는 생활 습관

안녕하세요. 이제 선선한 바람이 불기 시작하는 가을이 시작되었습니다.그런데 낮에는 아직 땀이 날 정도로 덥고 기온이 번들거리는 큰 환절기에는 몸이 반응하기 쉬운데요.일교차가 클 때 몸이 방어벽을 구축하기 전에 질병이 발생할 수 있으므로 조심해야 합니다.면역력이 저하되면 다양한 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다.

가을 환절기 일교차가 커지면 늘어나는 호흡기 질환 인간은 체온을 일정하게 유지해야 하는 항온동물입니다.하루 최고 및 최저 기온차가 10도 이상 차이가 나는 환절기에는 우리 몸이 일교차에 적응하기 위해 다양한 변화를 맞게 됩니다.자율신경을 시작으로 근육과 혈관, 심지어 피부까지 평소보다 더 많은 에너지를 쓰면서 정작 면역세포에 필요한 에너지가 줄어들게 됩니다.특히 가을 환절기에는 대기가 건조해지기 시작하여 호흡을 담당하는 기관지가 자극되기 쉽습니다.호흡기 점막이 평소보다 약해져 감염에 취약해집니다.

이제 가을 환절기 호흡기 질환을 예방하는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.첫째, 호흡기 점막이나 세포 활동성이 저하되지 않도록 평소보다 많은 양의 수분을 보충해 주셔야 합니다.물을 자주 마시면 체액순환이 원활해지고 면역력 증강에 도움이 됩니다.

둘째, 환기를 자주 해야 합니다.대기가 차가워짐에 따라 정체되는 가을에는 미세먼지가 증가합니다. 환기와 실내 청소에도 신경을 써야 하며 외출 후 손발을 자주 씻는 것도 호흡기 질환을 예방하는 방법 중 하나입니다.

셋째, 면역력을 키워야 합니다.충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 적절한 운동으로 몸의 면역력을 길러야 합니다.그러나 기온 변화가 심한 날에는 운동 능력이 저하될 수 있으므로 운동 전 준비운동을 충분히 해주시기 바랍니다.

감사합니다。