안녕하세요 경희지기미한의원입니다:)
현대 사회에서 우리가 사용하는 것 중 전자기기는 떼려야 뗄 수 없는 중요한 필수품입니다.
컴퓨터와 스마트폰, 태블릿PC 등이 보편화되면서 학습, 업무, 놀이 등 언제 어디서나 다양하게 사용되고 있습니다.
우리에게 유익하다면 유익한 편의성을 제공하는 것은 맞지만 보편화된 전자기기를 사용하면서 ‘VDT 증후군’과 같은 신체적, 정신적 질환을 앓게 되었습니다.
‘VDT 증후군’이란? VDT란 Visual Display Terminals의 약자로, 영상 표시 단말기입니다.
대표적인 기기가 컴퓨터이고 모니터 앞에서 키보드, 마우스, 프린터 등을 이용해 업무를 처리하는 모든 작업을 총칭합니다.
따라서 컴퓨터 사용과 관련된 건강상의 문제를 VDT 증후군이라고 부릅니다.
‘VDT 증후군’의 원인은? 과도한 전자기기 사용으로 근골격계 이상 및 눈의 피로와 건조, 정신적 피로 등을 동반하는 증상을 말합니다.
우리가 가장 많이 들여다보는 스마트폰이나 노트북 화면을 장시간 집중해서 바라보면 눈 깜빡임이 줄어들고 눈이 공기 중에 과도하게 노출돼 안구 건조가 발생합니다.
이로 인해 시야가 흐려지고 더 잘 들여다보기 위해 고개를 뻗고 잘못된 자세로 모니터를 보게 됩니다.
목을 쭉 뺀 잘못된 자세로 모니터를 보면 목과 어깨에 부담을 주고 거북목과 같은 신체적 질환으로 발전합니다.
‘VDT증후군’의 증상은? 근골격계의 이상으로 흔히 ‘담’이라는 근육이 뭉치는 느낌이나 근육 통증이 있는 근막동통증후군, 요통이 생기거나 손목의 신경이 눌려 손가락이 저리는 수근관증후군이 발생하기도 합니다.
이런 근육이나 말초신경의 이상으로 목, 어깨, 팔꿈치, 손목이나 손가락 등에 통증이 생기고 저리는 증상이 나타납니다.
또한 장시간 집중하여 모니터를 바라보는 눈은 충혈, 안구건조가 발생하고 장시간 스마트기기 이용은 인터넷 중독, 게임 중독을 유발하여 수면장애, 두통, 불규칙한 습관 등을 초래합니다.
이러한 중독 증상을 막기 위해 잠정적으로 기기 사용을 중단하면 우울감에 빠지거나 신경이 예민해지는 상황에 직면합니다.
‘VDT 증후군’을 예방하려면?장시간 사용하는 습관을 시간을 분배하고 일정 시간만 이용하여 휴식 시간을 충분히 갖도록 합니다.
예를 들어 컴퓨터를 1시간 사용한 후 적어도 10분의 휴식 시간을 갖도록 합니다.10분 동안 가만히 있는 것이 아니라 경직된 근육을 풀기 위해 스트레칭과 눈의 피로를 줄이기 위한 지압이나 눈을 감고 있는 상태를 취합니다.
올바른 자세로 전자기기를 사용합니다.컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 나도 모르게 흐트러진 자세로 사용합니다.허리를 편 상태에서 의자 등받이에 등을 고정하고 정면을 바라본 상태에서 전자기기를 사용하십시오.모니터 높이가 너무 낮으면 두꺼운 책을 받쳐 눈높이에 맞게 조정합니다.
눕거나 엎드려 스마트폰을 사용하는 행위도 삼가야 합니다.
엎드려 팔꿈치로 몸을 지탱한 상태에서 스마트폰을 이용하거나 누워서 고개를 든 상태에서 스마트폰을 이용합니다.
목이나 허리에 부담을 주어 허리디스크를 유발할 수 있습니다.
컴퓨터, 스마트폰, 태블릿PC 등 우리에게 정말 필요한 것이지만 건강을 해치면서까지 사용하는 것은 자제해야 합니다.
올바른 사용으로 VDT 증후군을 예방하십시오.
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