혹시 한국인에게 흔히 일어나는 슬픈 현상인 번아웃 증후군을 들어본 적이 있습니까?번아웃의 의미가 궁금하신 분들도 계시겠지만, burnout이라는 영어 표현으로 불탄다는 ‘완전히 타버린다’, ‘에너지를 완전히 소진한다’ 등의 의미를 가지고 있습니다.매일 일에 파묻혀 일중독 증세를 보이는 한국인이 잘할 수 있다고 생각하면 아마 정확할 겁니다.이 자체는 의학적인 질병이 아니지만 세계보건기구(WHO)가 만성 직장 스트레스 증후군으로 정의할 정도로 업무, 그리고 일중독 등과 깊은 관련이 있습니다.
이에 대한 개념을 살펴보면 평소 의욕적으로 자신의 업무에 몰두하던 사람이 어느 순간 심각한 정신적, 신체적 피로감을 호소하면서 예전과 달리 무기력해지는 것을 말합니다.흔히 ‘하얗게 타버렸다’는 표현이 번아웃의 의미를 한마디로 잘 표현했다고 할 수 있습니다.보통 자신이 원하는 포부의 수준이 매우 높아서 그 일의 달성을 위해 전력을 다해 노력합니다.남이 봤을 때 일중독이라고 생각할 정도로 만사를 두고 일에 매진하는데 갑자기 찾아온 어느 시점에 자신이 가지고 있던 일과 생활에 대한 모든 연료를 불태우고 소모해 버린 것처럼 순식간에 무기력해지고 업무에서도 힘을 잃게 됩니다.
번아웃 증후군의 증상
기운이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.기억이 예전 같지 않아 잘 잊어버린다.짜증이 나기 쉽고 화를 잘 내는 두통, 감기, 요통 등에 시달리는 감정이 소진돼 우울한 감정을 느낀다.자고 일어나도 피로가 풀리지 않고 전보다 더 피곤하기 쉬운 공허한 느낌이 들어 삶에 대한 회의감이 든다.어딘가로 멀리 떠나고 싶다.예전에 비해 업무량이 너무 많다고 느껴져 일에 대한 열정이 줄었다.일을 해도 성취감이 느껴지지 않는다.
위의 내용은 가장 일반적인 증상으로 본인에 대한 테스트 역할을 하기도 합니다.이런 증상은 일과 시간에 쫓겨 바쁘게 살아가는 현대인이라면 사실 누구나 경험할 수 있습니다.사람마다 다르지만 업무가 끝난 시간에도 일을 포기하지 못하고 하루 중심 속에 있으면서 이 때문에 고통받는 사람에게 발생하기 쉬운데 책임감이 강하고 스스로 해결해야 한다고 믿는 사람일수록 더 걸리기 쉽습니다.누구에게도 말하지 않고 혼자 힘들어하는 것보다는 주위 사람들에게 이야기를 하고 도움을 요청하는 것이 좋으며, 그것이 어렵다면 정신과적인 상담을 받아보는 것도 도움이 됩니다.
해결을 위한 방법
업무를 하는 도중 마음의 여유를 가지고 편안한 대화를 하거나 여가활동을 하면 도움이 됩니다.다만 이런 분들의 경우 본인이 이런 상태에서도 스스로 벗어나려고 하기보다는 그 일에 더 매진해서 일 자체를 처리함으로써 해결하려는 경향을 보이고 있습니다.그러다가 남은 연료까지 완전히 다 쓰게 되는 겁니다.번아웃 증후군 해결을 위한 방법을 몇 가지 살펴보겠습니다.
달리는 속도를 줄이세요.당신은 어쩌면 자신이 맡은 일에 너무 열중해서 일에 중독되었다는 말을 들을 정도로 열심히 사는 분일지도 모릅니다.일을 하지 않으면 큰일 날 것 같으니 멈추기 어렵다면 일의 속도를 줄여 보십시오. 조금만 힘을 빼고 일을 하더라도 그로 인해 큰 문제가 발생하지 않는다는 것을 알게 된다면 그것만으로도 마음의 여유를 찾을 수 있을 것입니다.
작은 목표를 세워보세요.너무 큰 목표를 향해 달리다 보면 너무 멀다고 느끼는 이상 때문에 중간에 쉴 곳을 찾기 어려울 수 있습니다. 조금 작을 수도 있지만 현실적으로 달성하기 쉬운 목표를 세우고 그것을 달성하다 보면 인생을 좀 더 긍정적으로 볼 수 있고 스스로 만족감과 성취감을 느낄 수 있습니다.
잘 먹고 잘 놀고 충분히 쉬세요.잘 먹는다는 것은 필요한 에너지를 공급한다는 의미가 있습니다. 하지만 잘 먹고 얻은 에너지를 다시 일하는 데 사용하면 안 됩니다.잘 먹고 얻은 에너지의 일부를 잘 노는 데도 사용해 보세요. 노는 것이 친구들과의 놀이가 되더라도 운동이나 여가활동 어떤 것이든 상관없습니다. 일이 아닌 곳에 에너지를 쏟아붓고, 그래서 일 이외의 분야에 흥미나 만족감을 느낄 수 있다면 그걸로 됐어요.그렇게 잘 논 뒤 휴식을 취하는 과정에서 완전히 소진될 것 같았던 내 안의 에너지가 천천히 다시 채워집니다.
성공을 위해 열심히 일하는 사람들은 자신이 원하는 꿈을 이룰 가능성이 훨씬 높을 것입니다.하지만 지나치게 자신을 몰아세우다 보면 어느 순간 번아웃 증후군이라는 함정에 빠질 수도 있습니다.자신이 하려는 일이 아무리 크고 중요해도 자신의 건강과 바꿀 수 없다는 점을 분명히 깨닫고 열심히 일하고 일한 만큼 자신을 위한 휴식도 반드시 준비해 주시기 바랍니다.