동맥경화의 위험 인자에 해당한다면 관리를 소홀히 해서는 안 됩니다.
동맥경화로 인한 심혈관 질환은 많은 사람의 시간과 비용이 많이 들고 행복한 생활을 제한하기 때문에 발병 전에 주의를 기울여야 합니다.심혈관 질환의 주요 원인인 동맥경화는 혈관에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해져 결국 막히는 질환입니다.안타깝게도, 줄이거나 없앨 수 있는 확실한 방법은 아직 없습니다.동맥경화의 위험인자에 해당한다면 관리를 소홀히 해서는 안 됩니다!
현재는 이미 동맥경화가 있는 경우 진행시키지 않도록 하거나 동맥경화로 인한 사망이나 합병증을 예방하는 데 초점을 맞추고 있습니다.아직 동맥경화가 발생하지 않았다면 동맥경화의 위험인자를 조절하거나 제거하여 예방하는 방법이 치료라고 할 수 있습니다.
동맥 경화의 진행과 가장 관련이 있다고 여겨지는 것은 고혈압과 당뇨병입니다.고혈압이 있는 경우 생활요법과 함께 약물복용을 통해 혈압을 140/90mmHg 이하로 낮춰 주십시오.당뇨병이 있는 경우에는 생활요법과 함께 당뇨약을 복용하여 혈당을 적절한 수준으로 조절하면 동맥경화 진행속도를 늦추어 합병증을 예방할 수 있습니다.
심방은 심장에서 들어오는 혈액을 받아들이는 곳이 정맥과 연결되어 있고, 심실은 혈액을 내보내는 곳이 동맥과 연결되어 있습니다.심실은 심방보다 두꺼운 근육으로 되어 있어 혈액을 내보내는데 적합합니다.좌심방은 폐에서 온 혈액을 받아들여 폐정맥과 연결되며, 우심방은 전신에서 온 혈액을 받아들여 대정맥과 연결됩니다.가장 두꺼운 근육으로 구성된 좌심실은 전신에서 혈액을 내보내 대동맥과 연결되어 있으며, 우심실은 폐에서 혈액을 내보내 폐동맥과 연결됩니다.
심장 판막은 혈액이 거꾸로 흘러내리는 역류를 막는 역할을 합니다.판막은 심방과 심실 사이, 심실과 동맥 사이에 위치하고 있습니다.판막은 한쪽 방향으로만 열리기 때문에 혈액이 거꾸로 흐르는 것을 방지하는 역할을 합니다.혈액은 판막의 작용으로 항상 심방에서 심실로, 심실에서 동맥으로 흐르게 됩니다.
혈액순환의 원동력인 심장박동은 심실과 심방이 수축과 이완을 반복하면서 규칙적으로 혈액을 받아들여 내보내는 운동입니다.심장은 일반적으로 1 분에 60에서 70 회 수축하기 때문에 하루 평균 약 10 만 회 수축합니다.심장이 한번 수축하면 약 80mL의 혈액이 대동맥으로 흐르기 때문에 분당 약 5L의 혈액이 심장을 거쳐 몸을 회전하다가 4050초 만에 돌아옵니다.
만약 동맥경화가 일어나지 않을 경우에는 2년마다 건강보험에서 실시하는 건강진단에 꼭 참여하여 정기적으로 체크할 것을 권장합니다.생활습관을 바꾸는 것도 중요합니다.특히 금연은 필수입니다.흡연은 관상동맥질환으로 인한 사망률을 약 30% 증가시키고 위험도는 흡연량에 비례합니다.흡연은 또한 뇌졸중, 말초혈관질환, 폐기종, 폐암 및 각종 암과 관련이 있으므로 반드시 금연해야 합니다.
금연만큼이나 식습관도 중요합니다.고기와 풀가공식품을 피하고 다양한 신선한 과일과 야채, 저지방식, 생선, 기름기가 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.기본적으로 짜게 먹지 않고 음주량은 1일 맥주 1병 이내로 제한하는 것이 좋습니다.운동은 나이에 맞게 본인이 조절해야 합니다.일반적으로 일주일에 3~4일 이상 하루 30분 이상의 유산소 운동을 규칙적으로 계속하는 것이 좋습니다.단, 심장·뇌혈관 질환을 가지고 있다면 무리를 해서는 안 됩니다.비만은 고혈압, 이상 지질 혈증, 당뇨병 등의 대사 증후군을 일으킵니다.너무 짧은 시간에 살을 빼면 현상이 오기 쉬우므로 1년에 10% 이내가 적당합니다.
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