여러분들은 일하다가 쉬는 시간이나 여가 시간에는 뭐하세요?잠자기, 인터넷 서핑하기, 핸드폰 게임하기, 수다떨기, 간식 먹기 등 사람들의 취향에 따라 매우 다양한데, 아마 제일 많이 하는 게 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하는 게 아닐까 싶어요!제가 그래요. ㅜㅜ
하고 싶은 일을 하면서 쉬는 것도 무척 중요하지만 너무 길면 오히려 병에 걸릴 수 있다는 걸 명심해야 합니다.
오늘은휴대전화,컴퓨터를장시간사용해서나타나는병인VDT증후군에대해알아보려고합니다.들어보셨나요?
컴퓨터를 오래 하면 목이 길어지는 것은 알고 있습니다만, VDT 증후군은 어떤 질병을 말하는 것입니까?
VDT 증후군 ; Visual Display Teminal
VDT란 영상단말기라는 뜻으로 컴퓨터와 같은 영상장치를 오랫동안 사용하여 나타나는 질병현상을 말합니다.
영상장치에는일반적으로사용되는컴퓨터,휴대폰,태블릿,키보드,마우스와같은장치가있는데요,보통컴퓨터를장시간사용할때나타나는여러가지신체,정신적증상들을VDT증후군이라고합니다.주목, 딱정벌레, 근막통 증후군 등도 VDT 증후군에 포함이 되는 것입니다.
의자에 앉아 있거나 서 있을 때, 걸을 때!생각보다 올바르지 않은 자세를 취하는 경우가 많습니다만, 이런 게으른 자세도 VDT 증후군의 원인이 되고 있습니다.그 외에 VDT 증후군의 원인에는 주로 어떤 것들이 있는 것입니까?◆ 대표적인 원인 V 올바르지 않은 자세로 PC의 사용 V 모니터를 자세히 보기 위해 고개를 앞으로 뻗은 자세 V 쉬지 않고 오래 사용할 경우 V 반복 키보드 입력작업과 마우스 사용 V 자판, 마우스를 사용하는 팔의 각도가 적절하지 않은 경우 V 모니터가 너무 크거나 높이가 눈보다 높은 경우 V의 시력 V 모니터 품질이 낮은 경우 V 모니터 품질로 나타났다
근골격, 눈, 정신적 등 여러 가지 증상
VDT 증후군이 되면 눈, 어깨, 목, 손목, 팔 등이나 정신적인 증상까지 나타날 수 있습니다.
첫 번째 증상으로는 가래라고 하는 근육 이상을 들 수 있습니다.어깨와 목, 손목 등의 관절에 있는 근육이 뭉쳐서 통증이나 저림이 나타날 수 있습니다.
또한 컴퓨터나 모니터 등을 컬러화면을 계속하여 봄으로써 눈의 피로감, 충혈, 눈부심, 이물감, 안구건조증과 같은 안과질환이 발생할 수 있습니다.
그 외에도 정신적인 증상도 나타나는데, 컴퓨터를 계속 사용하는 인터넷 중독, 게임 중독, 불면증 등이 일어나 식사를 제대로 관리하지 못하고 위장 장애나 두통도 생길 수 있습니다.
VDT 증후군을 치료하기 위해서는 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.증상이 다양한 만큼 VDT 증후군을 의심했는데, 그렇지 않은 경우에는 다른 질환을 방치하는 꼴이 되기 때문입니다.
VDT증후군 치료보다 예방이 더 중요합니다!
VDT 증후군은 정확한 진단을 받는 것이 중요하지만 그것보다 중요한 것은 예방입니다.잘못된 생활습관으로 인해 나타나는 질환이므로 예방법을 숙지한 후 일상생활에 적용해야 합니다.◆일상 예방법 V 화면과 눈의 거리를 30cm 이상 유지하십시오 V 키보드와 팔꿈치의 각도는 수평을 유지하십시오 V 앉아있을 때의 무릎 각도는 90˚ 이 좋습니다 V 화면의 상부를 눈높이와 맞추어 주십시오 V 1 시간 사용 후 10 분간 휴식을 취하십시오 V 1 시간이 되지 않아도 근육이 경직되면 쉬십시오.V 화면이 잘 보일 수 있도록 시력 교정을 본인에게 맞춰 주십시오.V 근시 및 노안은 VDT 작업용 안경을 착용하십시오.V 스트레칭을 자주 해 주세요!
스트레칭방법 (10초간 유지 후 5회 반복) ▶ 가슴 앞에서 양손을 모으고 (기도하는 자세) 아래로 내린다 ▶ 턱을 손으로 잡고 목 뒤로 젖힌다 ▶ 손을 앞으로 뻗어 손가락이 아래로 가도록 손등을 누른다 ▶ 손을 따뜻하게 문지른 후 눈을 눌러 원을 그린다.
VDT증후군 아마 처음 들어보신 분도 계실 거예요VDT증후군은 젊은 층에서 많이 발생하였으나 최근에는 중장년, 노년층에서도 컴퓨터나 휴대전화를 사용하는 경우가 많아지면서 최근 VDT증후군의 발병률이 증가하고 있습니다.
현대사회에서는 컴퓨터를 사용할 수밖에 없습니다.단, 휴식시간을 꼭 가져야 하고, 스트레칭을 자주 하면 VDT증후군을 막을 수 있으니 오늘부터라도 꼭 지켜보세요!