방법><고혈압>반신욕으로 혈압을 낮추세요~! <고혈압을 낮추다>

안녕하세요 고혈압, 해독, 비만, 당뇨병, 햇볕이 좋은 한의원입니다.:)

지난 포스팅 중 집에서 할 수 있는 간단한 ‘혈압 낮추는 5가지 요법’을 알려드렸습니다.

☞ https://blog.naver.com/haessalee/222002728446 안녕하세요, 고혈압, 한의원 햇살, 예쁜 한의원입니다. ~^^ 고혈압, 혈압약으로 관리 중입니까?혈압…blog.naver.com

오늘은 그중에서도 반신욕에 대해 자세히 알려드리겠습니다. ~!

혈압을 낮추는 반신욕 방법

반신욕은 체온보다 조금 높은 온도의 물에 상체를 밖으로 내보내고 하체만 바르는 목욕법입니다.

반신욕을 자주 하면 땀 배출로 땀구멍 수축과 이완이 반복되어 피부가 정상적인 기능으로 회복하는데 도움을 줍니다.

처음에는 열이 가해져 증상이 심해지는 것 같지만 지속적으로 반신욕을 통한 피부운동을 시키면 잃어버린 기능을 되찾을 수 있습니다.

한가지주의해야할점은요,

반신욕은 전신욕이나 찜질방과는 다르다는 점인데요.

반신욕은 체온인 36.5도와 큰 차이가 없는 38~40도 정도로 하는 것이므로 피부가 견딜 만큼 적당한 자극이면서도 상체로 기울어진 열을 하체로 끌어내는 효과가 있습니다.

반면 찜질방은 이보다 훨씬 높은 고온의 환경이기 때문에 오히려 피부를 손상시킬 수 있고 전신욕은 맥박을 급격히 상승시켜 혈압을 상승시킬 수 있다는 점도 기억하세요!

반신욕의 효과를 얻으려면 요령이 필요해요.

물의 높이는 명치와 배꼽 중간 정도, 물의 온도는 38~40도 땀이 나기 시작한 후 15~20분간 몸을 유지해 주세요.

반신욕 후에는 반드시 따뜻한 샤워로 마무리하지만 찬물로 샤워하면 반신욕으로 열어둔 모공이 강제로 닫혀 열을 조절하는 효과가 떨어집니다~!

고혈압과 반신욕

반신욕이 고혈압에 좋습니까?

햇볕이 좋은 한의원에서 고혈압을 예방·치료 관리할 때 가장 많이 추천하는 것이 목욕법입니다.

사람은 머리가 차갑고 다리가 따뜻한 것이 건강한데 반신욕이 그런 체계를 만드는 가장 좋은 역할을 합니다.

고혈압 환자는 머리가 뜨겁고 다리가 차가운 상혈하한을 가지고 있는 경우가 많은데,

반신욕을 하면 머리가 차가워지고 다리가 따뜻해지는 두한, 족열과 함께 혈압이 안정됩니다.

따라서 고혈압을 예방, 치료하는 데 반신욕을 많이 권장합니다.

주의해야 할 점은 앞서 말했듯이 뜨거운 물로는 절대 안 됩니다.뜨거운 물로 했을 때 갑자기 혈압이 급상승하는 경우가 많기 때문입니다.

수온을 미지근하게 하거나 체온에 가까운 수온에서 20분간 해주세요!

반신욕을 하는 동안 물을 조금씩 마시는 것도 좋아요.

문 원장의 고혈압 예방법이 궁금하다면?

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