다음은 하체와 발, 발의 혈액순환에 좋은 음식으로 어떤 것이 있는지 알아봅시다. 체내의 피의 흐름이 잘 되지 않게 되면 혈관을 통해 다른 장기로 피가 제대로 공급되지 않게 됩니다. 그리고 산소 전달도 잘 되지 않기 때문에 손이나 발의 저림, 머리의 통증, 부종, 수족냉증, 소화 장애 등의 다양한 증상을 생각할 수 있습니다.
따라서 이런 현상이 있다면 도움이 되는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 그리고 또 건강한 식습관을 들이는 것도 매우 중요한 것입니다. 그럼 지금부터 평소 식단을 관리할 때 어떤 식품을 가지고 가면 좋을지 알아보도록 합시다. 앞으로 식사 때 참고합시다.
발의 혈액순환에 좋은 음식인 고등어의 가장 먼저 알려드리는 것은 고등어입니다. 중성지방을 녹이는 일을 해서 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 없애는 데 도움이 됩니다. 오메가3도 포함되어 있어 심근 경색이나 심장 질환, 뇌경색 예방에도 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 기억력 향상에도 좋다고 하니 혹시 필요하시면 배려해 주십시오.
비트칼륨이 함유되어 있어 적혈구 형성에 도움을 주고 피를 맑게 하여 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 풍부한 베타인은 혈전의 생성을 억제해주기 때문에 하반신 혈액순환에 유익한 비트를 지속적으로 마시면 건강해지는 데 큰 도움이 될 것입니다.
당근 베타 카로틴이 당근에 들어 있어 각종 질환과 노화를 유발하는 활성산소로부터 피를 보호해 주는 기능을 가지고 있으며 비타민 E는 말, 초, 혈, 관을 확장하여 몸 전체에 혈액 공급이 잘 이루어지도록 합니다. 피를 맑게 해주는 음식 중 하나이기도 하기 때문에 이 점 알아 둡시다.
▲ 양파 = 기본적으로 양파에 들어있는 유화2 릴은 실핏줄을 넓히는 기능을 합니다. 그리고 쿠에르세틴은 체내 지질 분해를 하여 중성 지방을 체외로 배출해 줍니다. 다리의 혈액 순환에도 좋고 개인적으로도 좋아하는 편이라 자주 마시고 있습니다.
마늘 Vitamin B가 다량 함유되어 있어 신진 대사를 활발하게 해주는 것으로 알려져 있습니다. 알리신은 지질과 결합하여 세포를 활성화시키고 몸을 따뜻하게 해주는 특징이 있습니다.
석류 항산화 성분인 폴리 페놀이 많아 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈류 개선에 도움을 줍니다. 특히 리코펜과 안토시아닌은 남성에게 도움이 된다고도 알려져 있기 때문에 필요에 따라 섭취해도 좋을 것입니다.
생강 안에 있는 진저롤은 다리와 하체의 혈액순환을 좋게 하여 체온과 혈압을 정상화 시켜줍니다. 면역력 강화에 도움을 주기 때문에 월경통, 갱년기 우울증, 수족냉증 등을 치료하는데 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
굴아연, 타우린, 셀레늄이 많이 있어 몸에 좋은 영향을 줍니다. 또한 글루타치온페르옥시지아제라는 효소가 들어 있기 때문에 몸의 노화를 늦출 수 있습니다.
복숭아 비타민과 미네랄, 사과산, 구연산 등이 다량 함유되어 있어 피로회복에 도움이 됩니다. 성질이 따뜻하기 때문에 어혈을 풀어주고 식이섬유도 많기 때문에 변비에는 괜찮습니다.
표고버섯 에리타데닌이라는 성분은 혈액 순환을 좋게 하고 혈압을 낮춰 줍니다. 그리고 렌티넌은 동맥경화와 고혈압을 방지하고 혈중 콜레스테롤 감소, 면역력 강화에 도움을 줍니다.
팥 속에 든 폴리페놀류는 혈중 Cholesterol을 줄이고 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등의 질환을 치료하는 기능을 합니다. 신진대사를 정상화시키고 긍정적으로 작용합니다.
지금까지 다리의 혈액 순환에 좋은 음식에 대해 몇 가지 정리해 보았습니다. 주위를 둘러 보면, 구미화의 식단에서 기름진 것을 자주 먹는 사람이 많아, 인체에 빨간불이 방문한 사람이 증가하고 있는 것 같습니다. 가능하면 위와 같이 전달된 내용을 잘해서 몸이 상하는 것을 방지하고 건강한 혈관상태를 유지하세요. 그러면 여기까지 하고 마무리하도록 하겠습니다