#동결성관절낭염 #fro zenshoulder
자주 어깨에 통증이 생기고, 움직임이 제한되어 병원에 가면 오십견으로 진단됩니다.
오십견이 뭘까요?오십견에 대해 조사하고 오십견 단계와 오십견에 도움이 되는 운동 방법에 대해 조사합니다.
오십견이란?(동결견, 유착성관절낭염, frozen shoulder)일반적 특징은 어깨관절 통증과 운동제한이 동반되며 만성기에는 어깨관절 주위 근육에 위축이 동반된다.
오십견 연령, 성별 오십견 연령은, 보통 40~60세의 연령층에서 호발합니다.여성이 남성에 비해 발생빈도가 높다.
오십견의 원인 일차적인 원인은 알 수 없습니다.오십견의 이차적 원인에 대해 알아보겠습니다.1. 가시위근건염 2. 근육 주위대 파열(회전근개 파열) 3. 상완두근염 및 구축 4. 어깨관절 외상 등이 있습니다.
오십견 단계 1단계(급성기) 1. 어깨 관절 통증의 발생과 함께 특징적인 결빙기(freezing)다.
2. 특별한 외상 없이 어깨 관절에서 팔 전체로 방사되는 통증이 약 23주 정도 발생한다.
3. 야간에 통증이 심하고 활동량에 비례하여 통증이 증가한다.
4. 이 단계는 1036주 계속된다.▲2 단계(아급성기)=1.2 단계에서는 경직이 점차 진행되는 동결기이다.
2. 휴식 시 통증은 보통 감소하지만 어깨 관절에서 모든 운동에 제한이 나타나고 통증은 운동할 때 나타난다.
3. 어깨주변근육의 견세모근, 회람근, 상완두근, 상완세모근의 위축이 동반된다.
4. 이 단계는 412개월간 계속된다.3단계(만성기) 1. 용해 또는 해빙기라고 부른다.
2. 이 시기에는 운동범위가 점차 회복되어 물리치료를 실시한다.
3) 이 단계는 36개월간 계속된다.
오십견에 도움이 되는 운동치료 오십견은 어깨관절 통증과 구축운동 및 기능장애를 예방 또는 줄이기 위해 자가운동이 필수다.
어깨관절 수동관절 가동화 운동1. 굽히기 운동
출처 : 근골격계 물리치료 중 재학 어깨관절을 위로 뻗은 상태에서 5~10초간 키를 유지하고 10~20회 반복(2~3회 실시)
2) 모음과 개운동
출처 : 근골격계 물리치료 중재 학견관절을 벌린 상태에서 5~10초간 키를 유지하고 10~20회 반복(2~3회 실시)
3. 집안싸움과 집안싸움
출처 : 근골격계 물리치료 중재 학견관절을 안쪽 돌리기와 가족 돌리기를 한 상태에서 5~10초간 키 유지 10~20회 반복(2~3회 실시)
4. 수평 상모음과 펴기
출처 : 근골격계 물리치료 중재 학견관절을 수평 상모음과 펼친 상태에서 5~10초간 키를 유지하고 10~20회 반복(2~3회 실시)
어깨관절 능동운동1 어깨휠을 이용한 관절가동운동
출처 : 근골격계 물리치료 중재 학공원에 있는 휠을 이용하여 천천히 운동하세요.십회 반복
2. 벽을 이용한 관절가동운동
출처 : 근골격계 물리치료 중재 학벽을 이용하여 천천히 최다 범위로 팔을 뻗은 후 5~10초 유지합니다.10~20회 반복 (2~3회 실시)
오십견관절 근력강화운동1. 내선근력강화운동
출처 : 근골격계 물리치료 중재 학아령을 이용하여 화살표 방향으로 천천히 안쪽으로 돌린 후 20초를 유지하여 10회 반복(2~3회 진행)
2. 가족단위 강회운동
출처 : 근골격계 물리치료 중재 학아령을 이용하여 화살표 방향으로 천천히 안쪽으로 돌린 후 20초를 유지하여 10회 반복(2~3회 진행)