고지혈증 기준과 식단관리 원인증상 치료
안녕하세요 🙂 건강한 이야기를 전해드리는 건강스토리 인사드립니다.
오늘은 한글날이고 또 연휴로 내일 대체휴일을 포함해서 좀 더 조용하고 여유로운 주말을 보내고 계신 분들이 많이 계실 것 같습니다. 비가 오고 달리는 모습을 보면서 저도 조금 여유로운 시간을 가지고 있습니다.:) 이번 시간 어떤 건강 이야기를 들려드려야 할지 고민하고 잘 아시는 질환인 고지혈증에 대해 이야기해 볼까 합니다.
모든 심장질환의 근본 원인이 될 수 있는 질환 중 하나이기 때문에 건강을 위해서 꼭 챙겨서 관리하셔야 할 부분이라고 생각합니다. 고지혈증의 기준, 그리고 고지혈증일 때 식단 관리는 어떻게 해야 하는지, 또 원인과 증상, 치료는 어떻게 진행해야 하는지 등 모든 내용을 하나하나 살펴보려고 합니다.:)
고지혈증 기준과 함께 왜 고지혈증이 위험한지 일일이 알아보고 알려드리니 참고하셔서 건강관리에 도움이 되시기 바랍니다.
이 시간의 건강 스토리 고지혈증에 관한 이야기입니다.
고지혈증의 원인 증상 치료에 대해 알려드립니다. 진단 기준과 검사, 그리고 식단 관리 방법은 본문에 포함되어 있으므로 본문을 참고하시면 보다 자세한 건강 정보를 확인하실 수 있습니다.:)
고지혈증이란? 고지혈증이란 혈액 속에 콜레스테롤 또는 중성지방과 같은 물질 자체가 많이 들어 있는 것을 말합니다. 콜레스테롤이라고 하는 것은 우리 몸에 적당량이 들어 있어야 합니다. 콜레스테롤은 지방을 우리 몸에서 이용하기 위해서 간에서 재합성된 물질인데 우리 세포막의 구성 성분이기도 하고 여러 호르몬의 기본적인 원료가 돼서 우리 몸에도 적당량 필요한 물질입니다.
그러나 너무 많으면 혈관 동맥 벽에 침착되어 동맥 경화를 일으킬 수 있습니다. 동맥경화라는 것은 혈관이 좁은 것을 말하는데 이로 인해 여러 가지 심장질환을 발생시킬 수 있습니다. 그래서 고지혈증은 모든 심혈관 질환의 씨앗이라고 합니다. 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 심장질환에 위험한 요소를 가질 수 있기 때문에 고지혈증 진단을 받으면 더 건강에 유의하셔야 합니다. 당장은 어떤 증상을 보이지 않더라도 언제든지 심장질환 위험이 높아질 수 있기 때문입니다.
고지혈증의 원인 고지혈증의 원인은 혈액 속에 특정 지질이 증가한다고 말씀을 드렸는데요. 일반적으로 유전적인 요인이 작용하는 경우도 많이 있지만 보통 적절한 체중 관리를 하지 않거나 과도한 음주, 당뇨병 같은 원인으로도 고지혈증이 발생할 수 있습니다. 고지혈증도 우리의 생활습관이나 식습관에 영향을 받는 질환이므로 평소에 건강관리에 신경 쓰시는 것이 바람직합니다. 우리 몸의 체내 지질 대사에 이상이 발생하고 혈중 지질 중 하나가 비정상적으로 높아졌을 때 발생하는 질환이기 때문에 왜 이런 현상이 발생하는지 근본적인 원인은 꼼꼼한 검사를 해봐야 알 수 있습니다.
대부분은 유전적인 원인과 함께 환경적인 요인(식습관, 생활습관 등), 그리고 간기능장애나 당뇨병 등의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
고지혈증의 증상은?고지혈증이 보인다고 해서 어떤 증상을 즉시 나타내는 경우는 거의 없습니다. 일반적으로 일상생활에 아무런 지장이 없고 특별한 증상이 나타나지 않지만 고지혈증으로 인해 합병증 등의 질환이 나타나기 시작하면 심혈관질환과 관련된 질환에 노출될 위험이 매우 높습니다. 예를 들면 혈액 속의 중성지방이 증가하게 되면 췌장염의 위험이 높아지는데 이 췌장염은 가장 대표적인 증상이 복통입니다.
이렇게 고지혈증의 증상을 바로 느끼지는 못하지만 고지혈증으로 인해 발생할 수 있는 여러 가지 합병증 형태로 악화될 수 있기 때문에 여러 가지 심혈관 질환과 함께 어떤 특정 지질이 혈액 속에 과도하게 포함되어 있느냐에 따라 여러 가지 질환에 노출될 수 있습니다.
고지혈증의 기준 진단은?고지혈증 기준의 경우 진단을 하기 위해 신체검사와 혈액검사, 간기능검사, 혈중지질검사, 혈압측정 등 다양한 검사방법이 적용될 수 있습니다. 보통 건강검진에서 확인되는 경우가 많은데요. 고지혈증을 정확하게 진단하기 위해서는 식전인지 식후인지를 확인한 후 검사가 중요하지만 중성지방의 경우 음주, 식사의 영향을 많이 받아 체내에 알코올 등이 남아 있는 경우 올바른 특정이 될 수 없습니다. 그래서 정확한 검사는 9시간에서 12시간 정도 금식 후에 채혈을 해서 검사하는 것이 가장 좋습니다.
고지혈증을 진단하려면 총콜레스테롤/LDL콜레스테롤/HDL콜레스테롤/중성지방 등을 검사합니다. 고지혈증의 기준은 다음과 같습니다.
LDL 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤은 130mg/㎠ 미만일 때는 정상치, 130mg/~15~159mg/ ᅮᄎ の일 때는 위험 수준, 160mg/ᅴ の일 때는 높다고 할 수 있습니다. 당뇨병 환자나 심장병 환자에게는 LDL 콜레스테롤 수치를 70mg/㎠ 이하로 낮추는 것이 중요합니다.
총 콜레스테롤과 중성지방 전체의 총 콜레스테롤 수치가 200mg/ ~~239mg/ᄋ の일 경우 경계 수준으로 보이고 240mg/ᄋᄉ の 이상일 경우 고콜레스테롤이라고 할 수 있습니다. 중성지방이 200mg/ 中性ᆯ를 넘을 경우 고중성지방혈증이라고 합니다. 일반적으로 총 콜레스테롤은 200mg/㎠ 이하로 유지하는 것이 가장 바람직합니다.
HDL 콜레스테롤 HDL 콜레스테롤이 40mg/㎠ 이하인 경우는 동맥경화증의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. DHL 콜레스테롤은 우리가 흔히 알고 있는 좋은 콜레스테롤이라고 불리며 HDL 콜레스테롤은 오히려 낮으면 건강에 좋지 않습니다.
고지혈증의 치료법은?고지혈증을 치료하는 대표적인 방법은 비약물요법과 함께 약물요법이 대표적인 고지혈증 치료라고 할 수 있습니다. 이 약물치료는 잘 아시겠지만요. 생활습관과 식습관을 개선하고 혈액 속에 있는 콜레스테롤과 중성지방의 비율을 올바르게 맞추는 방법으로 일차적인 개선방법이 이루어집니다. 수치적으로 심각하지 않은 경우 비약물치료가 적용되지만 높은 경우에는 약물치료와 비약물치료를 동시에 적용할 수 있습니다.
일반적으로 약물 치료에는 스타틴계 약물이 적용됩니다. 콜레스테롤 합성을 낮추는 효과를 기대할 수 있는 약물입니다. 대표적으로 청어신이라는 약물이 예로 들 수 있는데 이 약물은 혈중지방과 LDL 콜레스테롤을 낮추고 주변에서 HDL 콜레스테롤을 올리는 약물입니다. 각 약물마다 부작용이 발생할 수 있기 때문에 전문의의 판단과 처방이 중요하다고 할 수 있습니다.
각종 합병증 위험이 발생하기 전에 미리 진단을 받으면 충분히 치료할 수 있는 질환으로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 🙂
고지혈증 식단 관리에 대하여 콜레스테롤/포화지방산 과다섭취, 칼로리 섭취 및 불균형, 당질 과다섭취 등은 피해주시기 바랍니다. 포화지방산 농도 감소, 당질 제공량은 총 칼로리의 60% 이하로 제한해야 합니다. 고지혈증 식단 관리와 영양소는 어떻게 해야 하는지 알려드릴게요.
주의해야 할 식품 국물류 : 찌개 및 국물 등 기름진 음식 : 튀김, 국물류, 전류고콜레스테롤 음식 : 새우, 내장류, 오징어 등의 육류 : 장어, 삼겹살, 햄, 육류 및 껍질과의 유가공식품 : 라면, 통조림류
권장식품 생선, 저지방 어육, 잡곡, 신선한 채소, 우유, 과일 등
취향에 맞는 음식이 환자마다 따로 있으므로 특정 음식을 정해 섭취하는 것보다 영양소를 보고 식단을 자신의 취향에 맞게 조절해주는 것이 고지혈증의 식단 관리도 보다 원활하게 가능하며 식습관 개선 효과도 자연스럽게 나타날 수 있습니다. 치료가 필요한 경우에 적용할 영양 권장량을 알려드립니다. 아래 표를 확인하시고 식품별 영양정보를 확인하시고 식단을 맞춰주시는 것을 권장합니다.:)
고지혈증 치료적 체질개선 영양권장량 영양소 권장량 총칼로리 이상 체중유지와 체중증가 유지를 위해 적절한 열령을 섭취하고 소비하시기 바랍니다.콜레스테롤 하루 200mg 미만 단백질 총칼로리 약 15% 섬유소 하루 30g 탄수화물 총칼로리의 50~60% 총지방칼로리의 30% 단일불포화지방산 총칼로리의 20%까지 포화지방산 총칼로리의 8% 미만 온라인에는 고지혈증 식단 관리에 대해 특정 음식을 권장하기도 하지만 잘못된 방법으로 전체적으로 섭취하는 영양소를 하나하나 확인하여 섭취하는 것이 중요합니다. 식단 구성에 자신의 취향에 맞는 음식을 조절하여 섭취할 수 있으므로 온라인으로 특정 음식을 드시는 것보다 고지혈증 치료 목적의 영양식단 구성표를 확인해 보시고 직접 갖추시는 방향이 가장 바람직합니다. 🙂 이렇게 고지혈증에 대해 함께 알아봤습니다. 고지혈증이 있다고 해서 당장 어떤 문제가 발생하기보다는 여러 합병증의 위험이 높기 때문에 관리를 잘 해주셔야 하는 질환입니다. 다른 합병증 증상이 나타나기 전에 하루빨리 개선할 수 있는 방향을 정해주시면 세상에서 가장 소중한 내 건강을 지킬 수 있습니다:)
고지혈증의 건강 스토리는 여기서 끝납니다.:)