안압을 낮추는 방법, 녹내장을 예방하는 습관
전자파에 오래 노출되거나 노화로 인해 발생하는 안질환은 다양합니다. 그 중에서도 소리 없이 찾는 질환인 녹내장은 사람의 눈의 시신경이 희미해져 손상을 받아 시야에 결손이 생기는 질환입니다. 초기증상이 없고 서서히 진행되므로 진단이 어려워 치료가 어려운 질환 중 하나인 만큼 평소 관리를 잘 해주시는 것이 중요합니다.녹내장 치료의 가장 기본적인 것은 안압을 낮추는 방법이다. 그래서 주로 안압하강제인 눈을 사용하는데, 그 밖에도 일상생활에서 관리할 수 있는 방법이 있고, 오늘은 안압을 낮추는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
안압을 낮추는 법 #1 첫 번째 방법은 채소를 먹고 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 이는 이상적인 체중을 유지하면 개방각 녹내장 발전의 위험이 줄어들기 때문입니다. 녹색채소와 질산염 식원료를 지속적으로 섭취하면 녹내장 발병률 30% 이상을 줄일 수 있어 중심 부근의 시야 결손을 예방할 수 있으므로 꾸준히 섭취할 것을 권합니다.
안압을 낮추는 방법#2도 규칙적인 유산소 운동의 경우 좌식 생활보다 안압을 더 낮추는 데 도움이 되는 안압을 낮추는 방법입니다. 그러나 정적인 근수축운동이나 무거운 것을 드는 운동이 되면 복압을 상승시키는 복근운동은 오히려 안압을 상승시킬 수 있기 때문에 장시간 연속은 좋지 않으므로 시간을 잘 조절해야 합니다.
안압을 낮추는 방법#3 건강 체중을 유지하는 것도 안압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 저체질량지수는 오히려 중심부근의 시야결손과 관계가 있는 것으로 알려져 매우 가는 체형을 유지하는 것이 눈의 건강을 유지할 수 없는 만큼 건강체중을 유지할 수 있도록 관리하는 것이 바람직합니다
안압을 낮추는 방법#4 많은 분들이 안압을 낮추는 방법으로 미네랄 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 이는 안압하강에는 큰 효과가 없는 것으로 알려져 있기 때문에 잘못된 방법이라고 해도 고용량 칼슘과 철분, 마그네슘을 과다섭취하면 녹내장을 발생시킬 위험이 높기 때문에 적당량을 섭취하도록 주의가 필요합니다.
안압을 내리는 방법 #5 이외는 자는 자세도 안압에 영향을 줄 수 있으므로 평소 옆을 향한 자세는 피해주시는 것이 좋습니다. 이러한 습관을 가진 사람이라면 녹내장에 걸릴 위험이 상대적으로 높기 때문에 옆으로 누워 자는 대신 고개를 높일 수 있는 베개를 베개 삼아 자는 것이 누웠을 때 안압 상승을 낮출 수 있는 방법입니다.
치료와 함께 평소 관리가 중요한 녹내장과 같이 우리의 생활 방식과 안압은 밀접한 관계에 있기 때문에 안압을 조절하는 데 안압 하강제 안약이 필요하지만 눈의 압력이 높아지는 생활 습관을 개선하고 식사 습관을 바로 가지는 것만으로도 녹내장 예방에 도움을 주는 것이 좋습니다.
조기진단이 가장 중요한 녹내장이지만 그보다 더 중요한 것은 본인의 안압이 어느 정도인지 객관적인 판단이 가능해져 초기에 녹내장을 잡을 수 있도록 주기적으로 안과를 찾는 것이라고 할 수 있습니다. 대부분의 안질환은 초기증상이 심할 뿐만 아니라 환자가 어느 정도 심해진 경우이기 때문에 치료시기가 다소 늦어지면서 예후가 좋지 않을 수 있습니다.
녹내장에 마련된 영등포 이안과, 따라서 시력에 이상이 없는 경우에도 주기적으로 안과를 방문하는 것이 보다 건강한 눈을 보호할 수 있는 방법입니다. 영등포2안과에서는 눈의 압력을 측정할 수 있는 장비를 보유하고 있는 것은 물론 다양한 검진 장비를 갖추고 있어 눈의 상태를 정확하게 파악한 후 이에 필요한 치료를 받을 수 있도록 하고 있습니다.
녹내장은 실명을 일으킬 수 있는 무서운 질환이므로 안압을 낮추는 법을 통해 일상생활에서 관리를 해 주시는 것은 물론 안과에 가깝게 하여 늦지 않도록 질환을 발견할 수 있도록 하는 것이 좋다는 것을 명심하십시오.언제든지 내원하여 경력이 풍부한 의료진을 통해 필요한 진단을 받아보세요.
