VDT증후군 예방을 위한 스마트기기 사용 시 스트레칭이 필요합니다 불규칙한 생활습관으로 인한 디지털 질병 2년간 코로나19가 지속되어 외출이 제한되었으며, 최근 한반도 서멀돔 현상으로 체온이 39도에 육박하는 등 불편한 야외활동 시대가 되었습니다.이러한 사회적, 환경적 요인 때문에 실내에서 보내는 시간이 점점 늘어나고 있습니다.이 기간 불규칙한 삶의 방식을 교정함으로써 VDT 증후군을 예방할 수 있습니다.디지털병이라고도 불리는 이 병은 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인에게 흔히 발생하는 직업병입니다.거북목, 일자목, 안구건조증, 근막통증 등 태블릿 스마트폰을 쥐면 목이 거북처럼 휘어지는 거북목증후군, 어깨, 허리, 목 등에 통증을 유발하는 근막통증후군 등이 있습니다. 화면을 보는 대신 화면을 보면서 생기는 눈의 피로가 누적되는 안구건조증입니다.외상 등 순간적인 질병이 아닌 잘못된 생활습관 때문에 신체의 다양한 기능이 점차 저하됩니다.불규칙한 자세 습관은 집에 있을수록 고정되기 때문에 어깨나 목, 손목 등을 부드럽게 돌리면서 스트레칭을 하면 예방할 수 있습니다.안구건조증의 경우 충분한 휴식과 피로 회복이 도움이 됩니다.최근 신종 코로나바이러스 감염증 감염을 막기 위해 재택근무와 비대면 소득이 활성화되면서 성별이나 연령에 관계없이 발병률이 점차 높아지고 있습니다.특히 스마트폰을 사용할 때는 매 시간 10~15분씩 눈을 감고 충분한 휴식을 취합니다.전자기기를 오래 사용할수록 눈을 깜빡이는 횟수가 줄고 눈의 피로도가 계속 증가하는 것으로 나타났습니다.이때 눈물 증발량이 증가하여 안구건조증이 생길 수 있으므로 의식적으로 눈을 깜빡이는 것이 VDT증후군 예방책으로 활용될 수 있습니다.좋은 자세를 유지하는 것 외에 스트레칭을 가끔 할 필요가 있습니다.또한 신체의 여러 부분의 근골격계에 통증이 생길 충분한 신체활동이 없습니다.문제는 과로로 인한 근육통으로 여겨져 적절한 치료 시기를 놓치는 사람이 많다는 점입니다.일시적인 근육통으로 생각하여 자가치료(파, 찜질 등)를 통한 기본적인 치료는 하지 않거나 검증되지 않은 인터넷 정보에만 의존하여 신경손상, 근육, 인대 등으로 인한 기능회복 마비가 어려울 수 있습니다.항상 좋은 자세를 유지하고 자주 휴식을 취하는 것이 건강을 유지하는 열쇠입니다.가장 쉬운 방법이지만 연습하기가 어려울 수 있지만 VDT증후군 예방법을 정기적으로 숙지하고 연습하면 코로나19가 끝날 때 더 건강하고 행복한 생활을 할 수 있다는 점을 기억하시기 바랍니다.
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