미니 양파 샬롯 효능 부작용 고지혈증 증상에 좋은 음식! #규리의 한방약초일기 잊지 않고 찾아주셔서 감사합니다. ~꽃샘추위 감기 조심하세요.
여러분, 평범한 증상인 것 같습니다만, 몸에서 보내지는 위험 신호가 있습니다.
조금만 움직여도 부글부글하고 싸리가 당긴다. 특히 땀냄새가 심한 피부에 트러블이 자주 생긴다.손발이 차고 저린다. 평소 변비로 고생하면서 화장실 가기가 쉽지 않다.식습관도 달고 짜고 자극적인 음식을 자주 섭취한다.
만약 이 중 4가지 이상의 증상에 해당이 되면 #고지혈증의 증상을 의심해 보아야 한다고 봅니다.
국내 혈액 속의 지방이 쌓여 소리 없이 혈관을 조여오는 돌연사의 주범! 고지혈증 환자 수는 매년 늘어 2백만 명을 넘어서며 비교적 건강한 젊은이들 사이에서도 증가 추세에 있습니다.
Q. 고지혈증이 몸에 위험한 이유는.
정말 고지혈증이 위험한 이유는 혈관을 막는 죽음의 흔적, 혈전을 만들어 내기 때문입니다.고지혈증은 혈중 지방이 지나치게 많은 상태이므로 혈액을 끈기있게 하고 지방끼리 뭉쳐 혈전을 만들어 혈관을 좁게 합니다.좁아진 혈관을 혈액이 통과하기 위해 과도한 압력이 가해지고, 이로 인해 혈관이 터지거나 막혀 돌연사까지 유발됩니다.
그래서 오늘은 #천기누출체 중 시한폭탄, 고지혈증 증상의 완화에 도움을 주는 영양성분이 무려 150여 가지나 된다고 알려져 있으며, 혈액속의 지방이 쌓이는 것을 막아 혈액청소부로 불리는 한국음식에 빼놓을 수 없는 대표적인 향신채소, 양파효능입니다.
양파의 1인 연간 소비량 30K G이상 세계 5위의 섭취량! 즐겨먹는 식재료 중 하나이며 건강식품 양파환, 양파가루, 양파환으로도 많이 먹습니다.출처 : 농촌진흥청
양파는 특유의 매운맛과 단맛이 어우러져 음식의 맛을 깊게 하고 저렴하고 다양한 요리에 활용성도 뛰어날 뿐만 아니라 둥근 불로초라는 이름에 걸맞게 150여가지의 영양성분을 벗기고 벗기고 함유하고 있는 팔방미인 양파입니다
Q. 그럼 양파가 고지혈증의 증상을 완화하는 데 어떤 도움이 될까요?
양파의 주성분인 쿼세틴은 혈관 내 유해물질을 제거하고 혈액순환을 도와줍니다.특히 양파의 매운맛을 내는 유화프로필 아린성분은 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 하기 때문에 고지혈증 예방에도 도움이 됩니다.
실제로 고콜레스테롤 환자에게 10주간 양파 추출물을 섭취하게 한 결과, 총콜레스테롤 수치가 유의하게 감소된 것으로 확인되었습니다.
콜레스테롤 낮추고 고지혈증 좋은 음식 향신 야채 양파 효능!
근데~ 요즘 고지혈증 관리를 위해서 그냥 양파 말고 특별한 비결로 먹는 양파가 있어요바로 #샬롯입니다.
샬롯이란?
미니 양파라고도 불리는 샬롯은 일반 양파의 1/6 크기로, 한 입에 쏙 들어가는 귀여운 크기입니다.그리고 샬롯의 외피는 일반 양파와 비슷하지만 속은 붉은색을 띠는 반전 매력을 가지고 있는 것이 특징입니다.
Q. 고지혈증 완화에 도움이 되는 샤롯트 성분은?
#샬롯효능 양파보다 작지만 피를 맑게 해주고 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하는 쿼세틴과 폴리페놀 성분이 일반 양파보다 많이 함유되어 있습니다.또한 샬롯은 엽산성분이 풍부하지만 엽산은 단백질의 과다 섭취로 생성된 혈관독소 호모시스테인을 줄여주는 역할도 하고 있어 고지혈증 완화에 도움을 줍니다.
사실 샬롯은 폴리 페놀 성분이 일반 양파와 비교하면 1.64 <샬롯 17.18로 10배 이상 함유되어 있고 혈관 독소를 감소시키는 엽산도 일반 양파에 비해 2배 이상 함유되어 있다고 합니다.
크기는 일반 양파보다 작지만 영양은 절대 떨어지지 않는 샬롯 효능!고지혈증이 좋은 음식 샬롯 양파를 먹는 법을 배워 봅시다
첫째, 한국인의 밥상에 빠뜨리지 않는 소울 푸드 김치를 샬롯으로 활용, 고지혈증 좋은 음식, 샬롯 양파 김치 만들기
- 물에 이렇게 담가두면 샬롯의 영양소 손실이 크므로 껍질을 벗긴 샬롯 3개는 가볍게 씻어낸다2. 굵은 소금을 조금 뿌려 30분간 담그는 후 샬롯의 껍질물에 영양이 있으므로 물 대신 샬롯의 껍질을 물에 끓여 넣으면 좋답니다.따라서 팁!샬롯 가죽 물!샬롯을 소금에 절일 때 샬롯껍질의 물을 넣어주면 염분이 중화되어 저염김치가 만들어집니다. ~
3. 고춧가루 4큰술, 액젓, 매실액, 2큰술씩 넣어 김치 양념을 만든 후 샬롯에 골고루 섞으면 영양가도 좋고 아삭아삭한 식감이 매력적인 샬롯김치 완성!
둘째, 맛과 영양을 한꺼번에 얻는 고지혈증을 완화하는 좋은 요리, 샬롯 양파볶음 레시피
- 고지혈증 증상 완화 시너지 효과가 있는 샬롯 10개와 표고버섯 2개는 먹기 좋게 썰어 살짝 볶는다2. 양념 재료에 조미료 대신 된장을 넣는 것이 포인트라고 합니다
- 된장으로 간을 하면 느끼한 맛을 잡아주고 건강에도 좋고
왜냐하면 된장 효능 이소플라본이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주고 샬롯이 부족한 식물성 단백질을 보충할 수 있기 때문입니다. ~
Q. 샬롯 효능을 볶아서 섭취 및 표고버섯과 함께 섭취하면 좋은 점은?
샬롯의 주성분인 쿼세틴은 날로 먹으면 체내 흡수율이 낮다고 합니다.따라서 샬롯을 가열하여 살짝 볶아 섭취하는 것이 쿼세틴 흡수율을 높이는 효과적인 방법입니다.여기에다가 샬롯의 쿼세틴 흡수율을 높여주는 식재료 표고버섯을 넣으면 좋겠네요
표고버섯의 씹는 맛도 고기와 같고 식감도 좋지만, 표고버섯 효능영양성분 니아신이 풍부하여 양파의 쿼세틴 성분과 합쳐지면 체내 흡수율을 높이는 장점이 있습니다.또한 니아신과 쿼세틴은 혈액순환을 도와 혈중 지방을 줄이는 데 시너지 효과를 발휘하므로 고지혈증 완화에 도움을 주는 섭취법이라 할 수 있습니다.일반 양파보다 퀘세틴, 폴리페놀과 엽산 성분이 풍부하고 고지혈증 완화를 돕는 샬롯 양파! 고지혈증이 좋은 음식 미니 양파 샬롯 효능의 부작용에 유의사항 그러나 #샬롯 부작용 섭취시 주의사항 샬롯 칼륨도 많기 때문에 신장질환자는 하루 10개 정도 섭취하는 것이 적당합니다
앞으로 끊임없이 맛있고 영양소가 풍부한 고지혈증 좋은 음식 #샬롯 양파! 식단을 먹으면서 운동을 열심히 하며 웃고 행복하게 사세요. 건강하세요^^