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린이라는 말이 생겼을 정도로 20, 30대 분들도 등산에 취미를 가지게 되어 산을 오르는 등산객의 수도 점점 증가하고 있습니다.등산은 맑은 공기도 마시면서 폐 활동도 많이 할 수 있고 유산소나 근력 운동도 되어 여러 가지로 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.그러나 혈압이 높은 사람이 등산을 잘못하면 큰일이 날 수 있다고 하던데요.어떤 부분이 위험한 요소가 되어 어떻게 조심해야 하는지를 살펴보겠습니다.
먼저 등산 중에 심근 경색 등 혈관성 질환이 갑자기 일어날 수 있다는 이유가 있습니다.고혈압이나 고령층의 경우 점점 이러한 상황이 될 가능성이 높기 때문에 주의가 필요합니다.이렇게등산을하는대신몸에별로큰무리하지않은운동또는식단을통해관리하면서상태를개선해야합니다.
그렇다면 혹시 등산을 할 때 위험한 고혈압의 기준은 어떤 기준인 것일까요. 고혈압은 수치에 따라 전 단계, 1단계, 2단계로 나눌 수 있습니다.보통 고혈압 증상을 앓고 있는 사람 중 90% 이상은 혈압 150이나 혈압 100이라고 합니다만.즉, 이것은 원인을 제대로 알 수 없었던 본태성 고혈압증이라고 할 수 있습니다.
고혈압 증상의 위험 인자로는 짜게 먹는 습관, 유전, 비만, 흡연, 운동 부족, 음주 등의 요인이 있는데요.그래서 이런 습관을 가지고 있다면 바로 고쳐주는 것이 좋습니다.
고혈압은 이렇게 고혈압 질환에만 머무르지 않습니다.다른 더 큰 위험한 질환으로 이어져 컨디션이 더 악화될 수도 있다고 합니다만.이것은 혈압 150이나 100 이상인 사람이라면 더욱 심각하게 생각해야 할 문제입니다.
일단 고혈압으로 인해 생기는 질환은 심장마비가 있어요.혈압이 높을 때 당연히 혈액을 심장으로 보내주는 것에 의해 많은 에너지가 소비됩니다만.따라서 심부전으로 이어질 수도 있고, 목의 두통을 일으켜 뇌출혈을 일으킬 수도 있습니다.
그 뿐만 아니라 고혈압으로 인해 신장이 망가지면 신부전이 되는 것입니다만.따라서 혈압 150이나 100 이하를 유지할 필요가 있으며 120·80 정도의 적정 상태를 유지해야 합니다.
또한 고혈압 증상이 있는 경우에는 의사의 처방에 적극 따르고 가정에서는 식습관 관리나 운동 등을 통해 혈압을 개선하도록 합니다.가장 중요하면서도 손쉽게 혈압 150~100을 관리할 수 있는 것은 식단이니까요.
단짠 음식이나 기름진 음식은 당연히 삼가야 하고 식이섬유와 미네랄이 많이 들어간 야채를 먹으면 좋습니다.참고로, 많은 종류의 채소 중에서도 버섯은 매우 좋은 식품입니다만.버섯 중에서도 저온에서 재배되는 시메지는 폴리페놀이 함유되어 있어 항혈전과 항산화 작용을 도와 혈압을 개선하는데 좋다고 합니다.
오늘은 이렇게 혈압 150~100에 대해 알아보았는데요.혈압이 높다는 것은 매우 위험한 일이지만, 금방 나타나는 증상이 없는 탓인지 많은 사람들이 고혈압의 무게를 인지하지 못하는 것 같아 안타까운 생각이 듭니다.고혈압이나 다양한 질병은 평소 자신의 건강을 진단하는 것이 발견되어 치료에 들어가기 쉬운데요.본아에 내원하여 진료를 받으세요.Q. 안녕하세요 원장님 자기소개 부탁드립니다 안녕하세요 본아한의원 원장 지현우입니다. 나의 주진료과 blog.naver.com 서울특별시 관악구 남부순환로 1619-12층