안녕하세요! 건강식품에 대한 정보, 자연이 주는 선물을 소개하는 여러분의 건강요정 츄블리입니다♥ 이번에는 고지베리, 울프베리 등으로 불리는 구 기자의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다.
구 기자는 건강 식품으로 이미 유명하지만, 그 효능과 주의점에 대해 제대로 알아 주시는 것이 중요합니다.
예로부터 중국이나 티베트에서 차와 다양한 요리로 즐겨먹던 식재료로 식용 및 약용으로 널리 쓰이던 식품입니다.
일본에서는 특히 만성질환 치료와 장수의 효능으로 유명한 식품으로 건조시키거나 농축액, 주스 등이 있습니다.
현재까지 발견된 종만 해도 80여 종에 달하는데, 그 중에서도 칼슘바벨름과 칼슘티넨스가 많이 사용되고 있어요.
그렇다면 정확한 효능은 무엇일까요?
첫 번째 항산화 작용 구기자는 비타민 C와 카로티노이드라는 화합물 같은 성분이 있는데 이들이 항산화 효과를 나타냅니다. 앞서 말씀드렸던 성분을 포함한 다양한 성분들이 항산화제 역할을 해준다고 해요.
세포의 대사과정에서는 노폐물과 산화스트레스가 발생하는데 이들을 체내에서 효과적으로 제거합니다. 실제 연구 결과 중 꾸준히 구기자 주스를 복용하면 혈중 항산화 물질 수치가 증가한다는 것을 입증하기도 했습니다.
둘째 : 면역력 증진
방금 말씀드린 항산화 작용과 함께 면역 다당체를 포함한 식품이 구기자이기도 합니다. 이 성분은 바이러스나 세균 감염으로 인한 질환을 예방하고 억제하는 효과가 있다고 평가된다고 합니다.
다른 연구에서는 암세포 사멸에도 기여할 수 있는 성분이라고 밝혔습니다. 이와 같이 항산화 효과와 함께 어린 신체의 전체적 면역력 강화에 도움을 주는 식품이기도 합니다.
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셋째, 건강한 정신인간의 건강은 몸뿐만 아니라 정신건강도 물론 해당됩니다. 구기자는 안정감을 주며 체력을 높이고 수면도 지원하여 수면의 질을 높입니다.
실제로 2주 동안 매일 주스를 마신 사람을 관찰한 연구 결과에 따르면 몸과 뇌의 산화 스트레스를 감소시키는 효과가 있었습니다.
이산화스트레스를감소시키는과정에서행복감과활력에영향을준것으로나타났습니다.
네 번째 : 안구 노화 예방의 마지막 하나는 황반변성과 안구색소 침착을 감소시키는 효능을 가지고 있습니다. 눈 건강과 관련된 제아잔틴의 수준을 높이고 눈 세포막 기능에 필요한 비타민A 함량이 높아 안구 건강에 도움을 줍니다.
주의사항으로는 구기자의 효능을 다음에 알면 도움이 되는 주의사항을 알려드립니다. 구 기자는 보편적으로 하루 15그램 이내의 용량을 권장하고 있습니다.
특별히 부작용이나 우려되는 것은 확인되지 않았지만 이미 치료를 받고 있는 질병이 있거나 처방된 약이 있다면 주의해서 복용하는 것이 좋습니다.
특히 항암 화학 용법이나 방사선 치료를 받고 있거나, 항고혈압, 항당뇨 등의 관련 약을 복용하고 있는 경우도 조심해야 합니다.
무엇이든 욕심을 내서 많이 섭취하면 아무리 건강식품이라도 독이 되는 법입니다. 보편적으로알려진음식이지만구기자의효능보다더자세히알고먹는것이좋을것같아요.
효능과 주의사항을 알고 먹으면 식품은 몸에 배 이상 좋은 효과를 준다고 생각해요.
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