안녕하세요~˃ᴗ˂오늘은 건강에 좋은 스피룰리나의 효능과 부작용, 섭취법 등 스피룰리나에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.스피루리나란?스피룸 리나는 식물성 미세 조류의 하나로, 식물과 조류의 특징을 지닌 미세 조류입니다.이 녹조류는 주로 민물에서 자라며 녹색 색소인 엽록소를 포함하고 특이한 영양 성분을 가지고 있습니다.항산화 효과를 포함하고 인체에 필요한 영양소나 단백질이 풍부한 것 만큼 건강에 좋은 식품으로 각광 받고 있습니다.NASA에서는 슈퍼 푸드로 거론되고 세계 보건 기구에서도 스피룰리나를 건강에 좋은 식품으로 소개하기도 했다는 것입니다.스피룰리나 효능스피룰리나 효능 1.다이어트 양질의 단백질을 가진 스피룰리나는 근육을 만드는 데 도움이 되고 단백질은 지방을 태우고 긴 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.보통 다이어트를 하면 제대로 된 영양소가 식물로 얻을 수 없는 것이 많습니다.그래서 다이어트를 할 때 스피룸 리나를 통해서 여러 영양 성분과 단백질을 보충하면 도움이 됩니다.스피룰리나의 효능 2. 피부 건강 개선 스피룰리나에는 엽록소, 카로티노이드의 같은 강력한 항산화 성분이 함유되어 노화에 의한 세포 손상을 막고 자외선으로부터 피부를 지킵니다.최근 스피룰리나 가루를 사용한 팩도 많이 이용하는 경향이 있습니다.스피룰리나 효능 3.항산화 효과 스피룸 리나는 강력한 항산화 물질인 베타 카로틴을 함유하고 있으며 세포를 근본적으로 지킵니다.이는 피부 노화를 늦추고 전체적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.스피룰리나 효능 4.면역력 강화 스피룰리나에는 면역 시스템을 강화하는 성분이 함유되어 면역력을 향상시키고, 감염증으로부터 보호할 수 있습니다.특히 스피룰리나의 물질 속에 폴리 사카 라이드 같은 면역 조절 물질이 있고, 면역 반응을 조절하는데 도움이 됩니다.스피룰리나의 부작용 스피룰리나에 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응으로 발진, 부기가 나타나는 일이 있고 그 외에 두통, 근육통, 발한, 수면 장애 등의 부작용이 나타나는 일이 있습니다.스피루리나 복용법스피룸 리나는 캡슐, 분말, 액체 등에서 구입할 수 있습니다.스피룰리나 분말은 여러 요리와 음료에 섞어 활용할 수 있지만, 샐러드, 스무디, 쥬스, 스프, 빵 등 다양한 식품에 넣고 맛과 영양을 높일 수 있습니다.통상은 매일 3-5g의 스피룰리나를 섭취하도록 추천합니다.그러나 개개의 건강 상태나 목표에 의해서 섭취 량이 다른 경우가 있습니다.다양한 효능이 있는 건강에 도움이 되는 스피룰리나를 먹어 봐도 되겠네요.행복한 수요일을 보내세요.^^