이번에는 브라질 너트의 효능에 대해 말씀을 드리도록 하겠습니다. 가끔 주위를 둘러보면 낯선 분들이 많은 것 같아요. 이 견과류는 아마존이나 볼리비아 등의 열대우림에서 자라는 브라질 견과류 씨앗인데 말리거나 볶아 통째로 먹거나 아이스크림이나 케이크, 초콜릿 등과 같이 즐겨 먹을 수도 있습니다.
최근에는 몸에 좋은 점이 많다는 점이 알려지면서 사람들이 즐겨 찾는 식품 중 하나가 되기도 했습니다. 그럼 이제 신체에 어떤 효과가 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 이제 먹을 때 참고해 봅시다.
브라질 견과류의 효능 면역력 강화 섭취 시 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 안에 들어있는 셀레늄은 항산화 작용을 합니다. 이를 통해 세포의 손상을 억제할 수 있습니다. 그리고 VitaminC도 다량 함유되어 있어 좋은 영향을 준다고 하니 건강을 위해 신경써봅시다.
노화방지 노화를 유발하는 요인인 활성산소를 제거하는 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분의 항산화 작용은 비타민E의 50배나 되고 비타민C도 많아 피부미용에도 효과가 있습니다.
피로회복의 3대 기본 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방이 브라질 견과류에 함유되어 있으며 만성피로 요인으로 알려진 활·성·산소를 제거하는 성분인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
변비가 잦은 섬유가 다량 함유되어 있어 장의 움직임을 활발하게 하고 변비가 생기지 않도록 방지하고 개선해 줄 수 있도록 도와줍니다.
관절염 속에 들어있는 비타민E는 칼슘처럼 뼈를 튼튼하게 할 수 있도록 도와 관절염을 막고 좋아지는 결과를 기대할 수 있습니다.
항암 브라질 견과류에 많이 함유된 Selenium은 항암 미네랄이라고 불릴 정도로 그 효능이 뛰어납니다. 실제 한 실험에 따르면 하루 200μg의 양을 장기간 먹였더라면 전립선암과 폐암, 대장암 발병률 감소에 도움이 될 수 있었다고 합니다.
고혈압 식이섬유와 불포화지방산은 혈관 내 유해한 콜레스테롤 수치를 줄이고 피의 흐름을 원활하게 해줍니다. 고혈압 방지에 좋고 심장병이나 심근경색, 동맥경화 등 각종 질환 예방에 도움이 됩니다.
혈관활성산소는 몸을 피곤하게 하고 다양한 질환을 일으키는 원인이지만 브라질 견과류를 섭취해 주면 이를 제거하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 오메가3와 다양한 불포화지방산이 함유되어 있어 긍정적인 기능을 합니다.
남성 갱년기인 40대 중반 이후에 갱년기가 찾아오면 테스토스테론이 감소하여 근육이 줄고 체지방은 늘어날 수 있습니다. 이로 인해 무기력증과 우울증이 생기는데 브라질 견과류를 준비하면 남성호르몬 분비를 촉진하고 이를 예방할 수 있습니다.
염증필수 아미노산 10종 및 미네랄이 풍부하여 신진대사를 활발하게 하고 비타민B, C가 많아 염증완화에 유익한 영향을 줍니다.
부작용
이렇게 몸에 유용한 것을 확인할 수 있었습니다만, 주의해야 할 점도 있습니다. 실제 적당량을 구하면 건강에 좋을 수 있지만 과도하게 먹으면 중독 증상을 유발하고 배 통증이나 설사, 메스꺼움, 설사 등을 일으킬 수 있습니다.
그리고 평소 땅콩과 관련된 알레르기가 있으면 먹었을 때 알레르기 반응이 발생할 수 있으므로 조심해야 합니다. 또한 브라질 견과류의 경우 100g에 659kcal이므로 견과류 특성상 고열량 식품이므로 하루에 한두 알 정도만 먹도록 합니다.
지금까지 브라질 너트의 효능에 대해 알아봤습니다. 신체에 다양한 유익한 점이 많다는 것을 알 수 있는 시간이었지만 아직 먹어보지 않았다면 이번 기회를 통해 한 번 살펴보는 것은 어떨까요? 그럼 오늘 준비한 내용은 여기까지 하고 마치도록 하겠습니다.