우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 지방의 경우 살이 찌는 이유로 섭취를 제한해야 한다고 생각하는데 우리 몸을 구성하는 필수 영양소인 지방에 좋은 음식이 따로 있다는 것을 알고 계십니까?
우리 몸에 꼭 필요한 에너지를 공급하는 중요한 역할을 하는 영양소 지방의 경우 다이어트를 하는 분들에게도 도움이 된다는 사실이니 몸에 좋은 지방 함유 음식을 알아보세요.
우선 아보카도의 경우 지방 이외에도 건강에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부하고 불포화지방산 등을 함유하여 칼륨 부족으로 인한 질환 등을 예방할 수 있음은 물론 심장을 건강하게 하고 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
건강에 나이가 들려면 아보카도와 함께 샐러드를 곁들여 먹는 것이 좋다고 하는데 샐러드에 들어가는 드레싱의 경우 주의해서 섭취해야 하는데 야채보다 드레싱에 칼로리가 높은 것이 있어서 체중관리를 하는 분들이라면 샐러드에 들어가는 드레싱에 신경써야 한다는 것을 말해봅니다.
올리브는 올리브 오일로 섭취하거나 열매를 취하는데 비타민은 물론 황산화 성분의 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
또한 단일 불포화지방으로 몸에 염증을 줄여주며 폴리페놀이라는 황산화성분의 경우 심장질환의 위험을 줄여주고 암 예방은 물론 치료에 도움을 주는 성질이 있다고 알려져 있습니다.
다음으로 생선 중에 연어의 경우 오메가3 지방산이 함유되어 있어 비만과 심혈관 질환, 그리고 대사 증후군을 예방하는 데 중요한 효능을 가지고 있다고 합니다.
연어는 단백질도 풍부해서 다이어트하는 분들이 단백질 섭취와 건강한 오메가3 지방산을 섭취할 수 있는 건강한 음식이래요.
마지막으로 피스타치오의 경우 지방의 90%가 불포화지방에서 나와 단백질과 섬유질을 공급하여 포만감과 함께 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 효능을 가지고 있다고 합니다.
건강한 지방을 먹을 수 있는 음식으로 잘 먹고 몸 관리를 효과적으로 해보세요.
그리고 모든 건강한 음식도 많이 먹으면 부작용이 발생한다는 점, 내 몸에 필요한 만큼 섭취해 주어야 한다는 점을 이야기해 봅시다.