우리 몸에는 침묵의 장기로 통하는 곳이 있습니다. 키는 그 중 하나입니다. 병이 악화될 때까지는 뚜렷한 증상을 보이지 않습니다. 그래서 오늘은 신장 질환의 증상을 일상 속에서 체크하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
신장의 이상 증상은 다음과 같습니다.●소변색(피가 섞이거나 탁한 노란색) ●소변거품(단백뇨) ●야간소변횟수 증가 ●피부건조와 가려움증 ●만성피로와 식욕저하, 구토증상 ●수면장애 손발부종 ●빈혈, 거무스름한 피부 등의 증상이 느껴지는 분이라면 신장질환 여부를 체크하는 시기입니다. 신장병은 초기 발견 시 식이요법과 같은 생활관리만으로도 개선할 수 있습니다. 지금부터 식단법과 신장에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 신장에 나쁜 음식
우선 염분 섭취량을 줄여야 합니다. 염분의 양이 높아지면 체수분의 균형이 깨져 혈액량이 증가합니다. 이로 인해 혈압이 상승하고 고혈압은 신장병의 주요 원인으로 꼽힙니다. 또한 단백질 과다 섭취에도 주의할 필요가 있습니다. 운동할 때 단백질 보충을 많이 하시는 분들이 계실 텐데요? 과도한 단백질 섭취는 요독층을 유발하므로 적당량만 먹어야 합니다.
또 신장이 안 좋으신 분들은 칼륨에 주의하셔야 합니다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕는 성분이나 신장 기능이 저하되어 있는 경우 신장 내에서 칼륨 배출이 어려워져 체내에 축적됩니다.이렇게 되면 근육 기능이 떨어지고 심장질환 발병률이 높아지기 때문에 칼륨이 많은 음식은 피해야 합니다.대부분의 식품에 포함되어 있지만, 그 중에서도 함유량이 적은 것을 선택해 주세요.
또 신장 건강이 안 좋으신 분들은 물을 드실 때도 주의가 필요합니다. 한꺼번에 많은 양을 드시는군요. 신장에 문제가 있을 경우 전해질 균형을 맞추기 어렵기 때문에 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 저나트륨혈증이 발생할 수 있습니다. 신장에 좋은 음식
1. 양파 껍질의 차양파의 크에루세칭은 항산화 성분에서 살균, 염증 억제에 도움이 됩니다.또 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하기 때문에 신진대사를 활성화에도 도움이 됩니다.혈액 순환, 항산화 활성 산소 제거 등의 기능으로 우리의 몸을 건강합니다.이 성분은 알맹이보다 껍질 속에 60배 정도로 풍부합니다.또 내용에는 칼륨 성분이 많으므로 껍질을 중심으로 먹으면 좋아요.2. 아스파라거스 아스파르트산이라는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다.이 성분은 독소 제거에 도움이 됩니다.또 사포닌, 배당체가 풍부하고 혈액 정화에 도움이 되고 항류우머티즘약 기능이 있습니다.그러나, 칼륨이 포함되어 있으므로 주의할 필요가 있습니다.3. 콩 안토시아닌 색소는 항산화 능력이 뛰어납니다.그래서 꾸준히 먹으면 활성 산소를 제거하고 노화 방지에 도움이 됩니다.이 밖에도 혈액 순환을 촉진하고 혈관을 깨끗하게 유지합니다.다만 검은 콩에도 칼륨이 들어 있으므로 신장의 기능이 저하하고 있는 경우는 적당량만 드세요.
4. 블루베리 베리류 과일에는 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 성분은 정상 조직의 세포가 파뢰하는 것을 방지합니다. 그 중 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하고 칼륨도 적습니다.5. 마늘의 알리신 성분은 항균과 살균 기능이 뛰어납니다. 그렇기 때문에 신체 면역력을 높이고 혈전을 막으면서 고지혈증을 예방합니다. 뿐만 아니라 마늘은 비타민 b1의 흡수를 돕고 피로 해소에도 도움이 됩니다. 소금 대신 음식의 풍미를 높이는 데 활용할 수 있습니다.6. 보라색 당근 보라색 당근은 신장 질환이나 신장의 이상을 치료하는 데 도움이 됩니다. 주성분인 안토시아닌이 다른 음식에 비해 높은 편입니다.(출처 : 미국 농무부)안토시아닌은 콩팥 속 피로물질인 암모니아를 분해해 배출하는 역할을 해 콩팥의 피로도를 낮춰줍니다. 이것은 신장 기능의 강화로 이어질 수 있습니다.보라색 당근 보라색은 파란색과 빨간색이 섞인 검은색으로 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강에 도움을 주고 신장 속 노폐물 배출 기능을 도와줍니다.또 혈관 질환을 예방하는 역할로 혈압을 안정시킵니다. 고혈압은 신장 질환의 주요 원인으로 함께 관리해야 합니다. 뛰어난 항산화 효과로 활성산소를 제거하고 노화 억제, 암 예방, 염증 완화 등의 기능이 있습니다.마지막으로 수분을 충분히 공급하는 것도 중요합니다. 매일 2l 이상 수분을 공급하면 신진대사가 활성화되고 면역력이 높아지기 때문에 다양한 질병을 예판할 수 있습니다.- 음식에 관한 내용은 원물 설명입니다.제주 청룡농원 보라당근즙 : 제주 청룡농원, 저희가 직접 재배한 자색당근으로 만들었습니다^^ smartstore.naver.com제주 청룡농원 보라당근즙 : 제주 청룡농원, 저희가 직접 재배한 자색당근으로 만들었습니다^^ smartstore.naver.com제주 청룡농원 보라당근즙 : 제주 청룡농원, 저희가 직접 재배한 자색당근으로 만들었습니다^^ smartstore.naver.com