갑상선이나 체중 현대가 되어 갑상선 기능 저하증은 병에 걸리는 사람이 증가하고 있습니다.
이는 자주적으로도 심각한 문제를 야기하고 해결이 필요한 부분이기는 하나
이와 함께 나타나는 증상의 체중 증가에도 관심을 가져 주셔야 합니다.갑상선 질환은 체중과 매우 복잡한 관계에 있는 것 같은데요.
그 이유는 갑상선 호르몬이 신체의 신진 대사를 조절하고 있기 때문입니다.
우선 기초 대사량에 대해서 조사해 보면,
기초 대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다.
심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하고, 뇌가 활동하는 데 필요한 생명유지를 위한 에너지로서 우리가 사용하는 전체 에너지 중 초대사량이 차지하는 에너지는 약 70%에 달합니다.
최소한의 에너지대사는 개개인에 따라 차이가 있지만 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지소비가 좋아진다는 뜻으로 같은 양을 먹어도 살이 찌지 않는 체질이 된다는 것을 의미합니다.
훨씬 전부터 목 부분의 선의 상태를 파악하기 위해 기초 대사량을 많이 활용해 왔습니다.
이것이 본래의 기능이 없어지면 최소한의 에너지 대사가 저하되고 과도하게 기능하면 증가로 이어집니다.
목 밑의 샘에서 생성되는 갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사 속도를 조절하는 역할을 합니다.
갑상선 호르몬이 많이 분비되면 우리가 먹은 것이 금방 타 버리고 열이 발생하여 땀을 많이 흘려 체중이 감소합니다.
또한 자율신경이 흥분하여 심장은 빨리 뛰고, 위장의 운동속도도 빨라져서 대변을 자주 보거나 설사를 하게 됩니다.
신경이 예민해지고 몸이 떨리는 증상이 나타나게 됩니다.
반대로 갑상선 호르몬이 적게 분비되면 대사가 감소하고 추위를 타며 얼굴과 손발이 붓고 체중이 증가합니다.
자율 신경이 둔해지고 맥박이 느려져 위장 운동이 느려지고 변비가 되어 버립니다.
정신 활동도 저하되고 말이 느리며 어두워질 수도 있습니다.이러한 호르몬의 분비는 뇌 속에 있는 뇌하수체의 조절을 받고 있으며
뇌하수체는 갑상선 자극 호르몬을 분비하여 갑상선의 기능을 조절하게 되는 것입니다.
목 부분의 선에 이상이 생기면 호르몬 생산과 분비에 변화가 나타날 수 있습니다.만성질환으로 인해 생기는 비만을 질환성 비만이라고 하는데, 이런 경우는 단순히 지방 축적이 원인이 아니기 때문에 일반적인 다이어트로는 체중 감량이 어렵습니다.
대부분의 염분이나 수분이 체내에 축적되어 증가함으로써 체중 증가가 일어난 것입니다.
그러므로 갑상선 호르몬 부족으로 체중이 증가한 경우에는
무조건 체중을 줄인다는 생각보다는 체중 증가를 예방하는 것을 목표로 해야 합니다.
특히 섭취하는 음식의 양은 줄이면서도 충분한 영양 공급이 이루어지도록 하는 것이 좋아요.대부분 체중을 줄이기 위해 지방을 멀리 하는 경우가 있습니다.
그러나 오히려 올리브오일, 코코넛오일, 흰살생선에 함유된 건강한 지방은 혈당치 증가와 지방축적을 방지하여 갑상선기능 저하증에 도움을 주기 때문에 메뉴에 꼭 추가하여 주시기 바랍니다.
부종이 있어도 충분한 수분을 섭취하는 것이 도움이 되며,
호르몬 분비를 돕는 요오드 함유 음식을 먹는게 좋겠는데요.
김, 미역, 다시마, 한천, 게, 굴, 버섯 등은 요오드가 풍부하게 들어있는 식품으로 식단에 포함시키면 도움이 됩니다.
단, 너무 많이 섭취하면 오히려 호르몬 생성을 억제할 수 있으므로 적당량 먹을 것을 권장합니다.
건강한 체중 감량을 위해서는 좀 지나치더라도 과감한 투자가 필요합니다.
돈 투자하는 것이 아니라 시간과 노력과 관심을 통해 건강한 감량이 이루어지기를 기원합니다.