고혈압 약을 먹는 고혈압 환자가 섭취하면 좋은 비타민D, 그 이유는?
천기누출에서는 고혈압 때문에 고혈압 약을 드시는 분 중 고혈압약 중 특히 칼슘채널 차단제를 드시는 분들에게 혈압관리를 위해 비타민D를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
고혈압약 중 칼슘채널 차단제는 칼슘 흡수를 차단하는데 문제는 칼슘이 들어가는 길이 비타민D가 들어가는 길이와 같다고 합니다.
칼슘 채널 차단제 고혈압약은 칼슘 흡수를 막으면서 비타민 D 흡수도 막아 버리는데 비타민 D가 하는 일이 매우 많다고 합니다.
비타민D는 우리 몸의 면역력도 높여 비타민D 자체로도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
따라서 칼슘채널 차단기전을 가진 고혈압 약을 먹으면 비타민D를 추가로 섭취하는 것이 혈압을 관리하는 데 도움이 된다고 합니다.
112명을 대상으로 한 실험에서 20주간 비타민D 보충제를 투여한 결과 혈압이 떨어졌다는 연구결과도 있다고 합니다.
비타민 D를 섭취한 후 낫토를 함께 섭취하면 좋다고 합니다.
비타민D와 견과류에 풍부한 마그네슘이 만나면 우리 몸에서 활동하기 편한 형태로 활성화되어 서로의 흡수율을 높여준다고 합니다.
또한 견과류 속 건강한 지방인 불포화지방산이 비타민D 흡수율도 높여주기 때문에 함께 드시면 고혈압 완화에 더 도움이 된다고 합니다.
비타민D 섭취 시 주의사항으로 비타민D를 과다 섭취하면 식욕부진, 설사유발 등의 부작용이 일어날 수 있으므로 전문가와 상담 후 하루 5μg 정도 섭취가 적당하다고 합니다.