손을 많이 쓰는 직업을 가지고 있기 때문에 항상 잘 붓고 저리는 느낌이 들었습니다.그럴 때는 스트레칭을 하거나 휴식 시간을 가지면 좋아진 거예요.
그런데 요즘은 많이 심해졌어요.특히 밤에 아픈 느낌이 강해져 잠에서 깨기 일쑤였습니다.
소지를 제외하고 나머지 손가락이 마비된 것처럼 감각이 둔하게 느끼거나 힘이 빠져 무거운 물건을 들어올리기 어렵게 느끼기도 했습니다.
손목터널증후군 증상이 심해지는 것 같아 전문가를 찾아가 상태를 확인하였습니다.
저는 업무를 볼 때 컴퓨터를 많이 사용하고 포장하는 등 전반적으로 많이 사용하는 일을 매일 하고 있거든요.그래서 이런 일이 발생한 것 같아요.
선생님은 작업을 할 때 손이 부러지지 않도록 해 주는 것이 좋다고 말씀하셨습니다.그리고 몇 가지 관리 방법을 알려주셔서 그렇게 해보기로 했습니다.
우선 최대한 사용하는 것을 자제하는 것이 좋다고 말씀하셨습니다.하지만 일을 하지 않을 수 없기 때문에 업무 도중에 스트레칭을 하는 것으로 타협하기로 했습니다.
제가 한 운동 중 좋았던 일을 소개해 보겠습니다.먼저 팔을 앞으로 뻗으세요.그리고 몸쪽으로 당기세요.뒤집어서 바닥이 보이도록 안쪽으로 천천히 당기세요.
몸에 무리가 가지 않도록 부드럽게 해 주시는 것이 중요합니다.
그리고 가볍게 주먹을 잡으세요.소지측으로 최대한 돌려드리겠습니다.이 동작은 신경이 편해지는 자세로 업무 중에 신경 써 주면 도움이 됩니다.
그리고 저는 퇴근 후에 따뜻한 것으로 찜질을 하면서 몸을 부드럽게 해 주었습니다.
무엇보다 근육을 부드럽게 해주는 것이 중요하기 때문에 반드시 온찜질을 준비하는 것이 좋아요.
손목터널증후군 증상으로 고생했는데 위 방법을 잘 챙겨주니 훨씬 나아진 것 같습니다.
통증이 있을 때는 푹 쉬고 사용하지 않는 것이 좋아요.사실 일상생활에서 아프다고 쉬기가 쉽지 않을 겁니다.
그럴 때는 보호대를 착용하면서 관리를 하는 것도 아주 좋습니다.제가 요즘 쓰고 있는 게 두 가지예요.
먼저 범깁스 같은 것부터 소개하겠습니다.통증이 심하고 일상생활도 어려울 때 많은 도움을 받은 친구인데요.
버팀목이 2개나 있어서 제대로 부러지지 않도록 지탱해주는 느낌이 강합니다.
그 중 하나는 아크릴이고 다른 것은 알루미늄 소재로 되어 있거든요. 그래서 착용감이 편하고 강하게 고정된 거예요.
보조 스트랩 4개와 중심 스트랩 1개가 있기 때문에 꽉 잡아줍니다.안정감이 각별해서 업무시간에 사용하고 있으면 안정적인 느낌이 듭니다.
소재는 네오플랜으로 되어 있는데, 그래서 그런지 푹신푹신하고 쿠션감이 있어 몸에 닿는 느낌이 좋아요.압박감과 고정이 잘 되고 원단이 얇으면 불편할 거라고 생각했거든요.
근데 이거는 퍼덕퍼덕 잘 감싸줘서 부드럽고 좋았어요.
다른 것은 밴드형입니다만, 서포터처럼 쉽게 사용할 수 있는 것입니다.
사이즈도 선택할 필요가 없어 남녀노소 누구나 원하는 대로 착용 가능합니다.
엄지 손가락 걸기까지 있어서 아무리 움직여도 흐르지 않기 때문에 일상생활에서 사용하기 편하거든요.
20그램으로 가볍고 여기저기 가지고 다니기도 좋기 때문에 편했습니다.이 아이도 네오플랜 원단이라 쓸 때마다 몸에 닿는 느낌이 부드럽고 기분이 좋았습니다.
국내에서 만들어져서 그런지 퀄리티와 마감처리도 깔끔해서 하나 구입하시면 오래 사용하실 수 있을 것 같아요.
세탁은 가볍게 주물러서 말려두면 좋을텐데요.검정이라 쉽게 오염되지 않고 무엇보다 복원력과 내구도가 좋아 변형 없이 사용할 수 있습니다.
저는 제 몸에 맞는 압박감으로 조절해서 사용할 수 있다는 점이 마음에 들었습니다.몸이 피곤할 때도 아닐 때도 언제든지 편하게 사용할 수 있고, 더 자주 찾을 수 있다고 생각합니다.
손목터널증후군 증상으로 고통받는 분들은 꼭 한번 전문가를 찾아가 도움을 받아보시기 바랍니다.정확한 상태를 알아야 잘 맞는 것으로 관리를 시작할 수 있거든요.
제가 아는 것보다 훨씬 심한 상태일 수도 있고 아닐 수도 있으니 꼭 선생님께 찾아뵙기를 권합니다.
그리고 저는 3가지를 챙겨줘서 요즘은 많이 좋아졌어요.
1.업무시간 중간중간 스트레칭 2.퇴근 후 반드시 온찜질 3.보호대를 착용하여 절약하는
이렇게 자신에게 맞는 방법으로 관리하여 컨디션 조절에 힘쓰고 있습니다.여러분들께도 도움이 되길 바라면서 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다.
제가 사용하고 있는 프로텍터는 여기서 알아봐 주시기 바랍니다.
