손일 때문에 항상 붓기 쉽고 저리는 느낌이 있었어요그럴 때는 스트레칭을 해주거나 조금 휴식을 취하면 괜찮아졌거든요.
근데 요즘은 많이 심해졌어요.특히 밤에 통증이 더 심해져서 잠에서 깨는 것이 더 좋아졌습니다.
소지품을 제외하고 나머지 손가락이 마비된 것처럼 감각이 둔해지고 힘이 빠져 무거운 것을 들어올리기 어렵게 느껴졌습니다.
손목터널증후군 증세가 점점 심해지는 것 같아 전문가에게 가서 상태를 확인하게 됐죠.
저는업무를할때컴퓨터를많이사용해서포장을하는등전반적으로많이쓰는일을매일하고있는데요.그래서 이런 일이 발생했나 봐요.
선생님은 일을 할 때 손이 안 부러지게 해 주는 게 좋다고 하셨어요.그리고 몇 가지 관리 방법을 알려주셔서 그렇게 하기로 했습니다.
일단은 최대한 쓰는 걸 자제하는 게 좋다고 들었어요하지만 일을 하지 않을 수도 없기 때문에 일의 도중에 스트레칭을 하는 것으로 타협하기로 했습니다.
제가 했던 운동 중에 좋았던 거 소개해드릴게요.일단 팔을 앞으로 쭉 뻗으세요그리고 몸쪽으로 당기세요뒤에서 바닥이 보이게 안쪽으로 천천히 당기세요.
몸에 무리가 가지 않도록 부드럽게 해주는 것이 중요합니다.
그리고 가볍게 주먹을 쥐어주시면 됩니다 소지하신 분께 최대한 돌려주세요이 동작은 신경이 편해지는 듯한 자세로, 업무 중에 잘 챙겨 주면 도움이 됩니다.
그리고 저는 퇴근 후에 따뜻하기 때문에 찜질을 해주고 몸을 부드럽게 해주었습니다.
무엇보다 근육을 부드럽게 하는 것이 중요하기 때문에 반드시 온찜질을 소중히 하는 것이 좋습니다.
손목터널증후군 증세로 고생했는데 위쪽 방법을 신경 썼더니 더 나아진 것 같아요.
통증이 있을 때는 푹 쉬고, 사용하지 않는 것이 좋은 것입니다만.사실 일상생활에서 병이 나서 쉬어가기가 쉽지 않잖아요.
그럴 때는 보호대를 착용하면서 관리를 하는 것도 좋겠죠?제가 요즘 쓰는게 두가지인데요?
일단 방깁스 같은 것부터 소개해드릴게요.통증이 심하고 일상생활도 힘들 때 도움을 많이 받았던 친구예요
받침대가 2개나 있어서 팍 꺾이지 않게 잡아주는 느낌이 강해요
그 중 하나는 아크릴이고 다른 건 알루미늄 소재로 되어 있거든요 그래서 착용감이 편하면서도 강하게 고정되는 거예요
보조 스트랩 4개와 메인 스트랩 1개로 꼭 잡아주세요안정감이 남다르고 근무시간에 사용하고 있으면 안정적인 느낌이 듭니다.
소재는 네오플랜으로 되어 있는데 그래서인지 폭신폭신하고 쿠션감이 있어 몸에 딱 맞는 느낌이 좋습니다.압박감과 고정이 좋기 때문에 원단이 얇으면 불편할 거라고 생각을 했죠.
근데 이게 푹신푹신하고 잘 싸줘서 부드럽고 좋았어요.
다른 건 밴드형인데 아대처럼 쉽게 쓸 수 있어요
사이즈 선택없이 남녀노소 누구나 편하게 착용 가능합니다.
엄지손가락 걸이도 있고, 아무리 움직여도 흘러내리지 않기 때문에 일상 생활에서 사용하기 좋습니다.
20그램으로 가벼워서 들고 다니기 편합니다.얘도 네오플랜 원단이라 쓸 때마다 몸에 닿는 느낌이 부드러워서 기분이 좋았습니다.
국내에서 만든 정각 오리티와 마무리 처리도 깔끔해서 하나 장만하면 오래 쓸 수 있을 것 같아요
세탁은 가볍게 주물러서 말려두면 좋겠는데요.검은색이라 때밀이가 적고 무엇보다 복원력과 내구도가 좋아 변형없이 사용하실 수 있습니다.
저는 제 몸에 맞는 압박감으로 조절해서 쓸 수 있다는 점이 마음에 들었습니다몸이 피곤할 때나 그렇지 않을 때나 언제든지 사용할 수 있어 더 잘 찾을 수 있게 되었습니다.
손목터널증후군의 증상으로 고생하시는 분들은 꼭 전문가를 찾아보시기 바랍니다.정확한 상태를 알아야 잘 맞는 것부터 관리를 시작할 수 있어요
제가 아는 것보다 훨씬 심한 상태일 수도 있고 아닐 수도 있으니 꼭 선생님을 찾아뵙는 것이 좋습니다.
그리고 저는 3개나 챙겨주면서 요즘 많이 좋아졌어요.
- 업무시간 틈틈이 스트레칭하는 2. 퇴근 후 반드시 온찜질하기 3. 서포터를 착용하고 소중히 하기
- 이렇게 저에게 잘 맞는 방법으로 관리하며 컨디션 조절에 노력하고 있습니다.여러분께 도움이 되시라고 포스팅을 마무리해 보겠습니다
- 제가 사용하고 있는 보호대는 여기에서 참조해 주시기 바랍니다.
