전립선 건강에 가장 중요한 것은 아연과 셀레늄입니다이 미네랄들은 인체에서 생성이 안 되고 지방에 저장도 불가능하기 때문에 추가적으로 섭취해야 하는 수용성 비타민 같은 성격을 가진다고 할 수 있습니다.많은 연구 결과가 보여주듯이 전립선 내 아연 셀렌 수치는 모든 전립선의 건강에 비례합니다.아연과 셀레늄 수치가 낮으면 그만큼 전립선 건강도 저하됩니다.가장 쉬운 예로 인체에 혈액이 부족하면 문제가 생기듯이 전립선에 아연이나 세렌이 그렇습니다.전립선에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유?전립선은 남성이 가진 기관으로 방광 아래에 요도를 덮고 위치하고 있습니다.전립선 관련 질환은 전립선비대증이 대표적이며 과거 성인병 성격을 띠면서 발생하였으나, 지난 20년간 젊은 세대의 환자들이 폭발적인 증가치를 보이면서 연령대 상관없이 관심을 갖는 추세입니다.전립선비대증의 대표적인 증상은 소변을 참기 어려워지고 수면 중을 포함한 소변의 횟수가 많아지는 것입니다.그 외 소변 시작 시 힘을 주어 하복부를 압박하면 소변 줄기가 나오고 소변 시작이 늦어지며 소변을 멈추는 데에도 문제가 발생합니다.연한 정액이 소변에 섞여 나오거나 결과적으로 방광과 소변의 통로인 요도를 동시에 압박하기 때문에 요실금이나 급성 요폐와 같은 중증으로 발전할 수 있습니다.전립선에 좋은 음식-아연.소고기로 약 200g당 하루 권장 섭취량을 얻을 수 있으며, 그 다음으로 게와 랍스터, 돼지고기 순입니다.치즈와 콩, 호박씨에서도 구할 수 있으며, 각각 100g당 권장 섭취량의 20~10% 정도를 포함하고 있습니다.아연의 평균 하루 섭취량은 하루 10mg이고 부작용이 우려되는 수치는 대략 40mg이 표준적입니다.전립선에 좋은 음식-셀렌브라질 견과류는 폭발적인 셀레늄 수치를 가지고 있으며, 100g을 먹으면 하루 권장 섭취량을 훨씬 넘습니다.권장 섭취량을 기준으로 2~3알이 적당합니다.기타 생선, 특히 정어리, 굴, 조개 등이 100g당 하루 섭취 량에 가까운 함유량을 가지고 있습니다.통조림 햄이나 가공육의 같은 육류에도 물론 아연이 소량 존재하지만 염분 함량 때문에 추천되어 있지 않습니다.셀렌의 평균 하루 섭취 량은 하루 60mcg으로 부작용이 우려되는 수치는 약 400mcg이 표준적입니다.물론, 아연과 셀레늄은 전립선 건강 외에도 면역 조절 기능과 호르몬 분비 정상화에 도움이 될 것으로 유명하고 그 중 전립샘 비대증의 원인인 DHT호르몬 수치의 정상 조절도 포함되어 있습니다.그러므로 이 두개의 미네랄은 특정의 장기나 기관에 도움이 될 새로운 성분이 아니라 오래 전부터 필수 섭취 영양으로 구분되어 왔습니다.특히 아연은 대식 세포나 T-Cell 같은 면역계 핵심 세포를 운용하는 데 필수적이며, 면역 단백질 200종 이상을 체내 생산하는 데 쓰입니다.그래서 질환의 종류를 떠나고, 대부분의 환자는 혈청 아연치가 낮은 상태에서 입원합니다.위에서 설명했듯이 아연과 셀레늄은 체내 생성이 불가능하기 때문에 그들이 병을 앓고 수치가 낮아진 것이 아니라 낮은 수치이기 때문에 질환 발생 가능성이 높다는 설명이 맞습니다.셀렌의 대표적인 효능은 항산화이며 이는 세포의 건강에 불가결합니다.대부분의 활동과, 또 호흡에도 활성 산소가 발생하므로 반드시 부족 없는 섭취 량을 유지할 것을 추천합니다.그래서 오늘 정리한 전립샘에 좋은 음식 이외에도 두 성분을 포함한 음식을 추가적으로 인지하고 지속적으로 섭취하는 것이 중요하지만 두 성분으로도 명확한 상한치가 지정되어 과잉 때 설사 같은 부작용을 유발하기 때문에 섭취 량을 조절할 것을 추천합니다.혹은, 아연 셀렌을 매일 섭취하는 것을 바라거나 식단을 구성하면서 충분한 권장 사항을 충족하기 힘든 곳은 아연 셀렌을 전문적으로 다룬 건강 기능 식품을 보충 부분이 보유하는 것도 좋은 선택으로, 가이드를 제안하면 다음과 같습니다.건강 기능 식품:위와 같이 전립샘을 포함하고 신체의 건강을 보조하기 위한 제품으로는 최소한의 신뢰도가 필수적이며, 필자의 최소 요건은 건강 기능 식품 판매 허가입니다.건강 기능 식품으로서 판매 허가를 얻기 위해서는 생각보다 까다로운 조건을 충족시킬 필요가 있다, 그래서 제품의 품질을 보장할 수 있습니다.2. 첨가물의 부형제:첨가물의 부형제는 주로 사용자의 편의와 영양제의 보조가 없고 철저히 기업의 편의를 위해서 선택됩니다.특정성을 불문하고 순차적으로 부작용이 보고되고 있으며, 이산화 규소 관련 이슈를 중점에 알아보면 추가 정보를 얻을 수 있습니다.3. 자연적인 건조 효모: 간단한 예로서, 미네랄 성분은 음식의 열 조리시에 이탈합니다.모든 영양소의 최적화된 섭취 방법은 따로 있는, 미네랄의 경우는 건조 효모를 가장 높은 효율을 나타냅니다.추가 정보를 원하신다면 아연 셀렌 검색 때 많은 정보를 얻을 수 있습니다.음식 섭취 이외에 전립선 건강에 도움이 되는 환자의 개인적인 노력으로는 가벼운 운동과 스트레스 회피, 규칙적인 생활 및 식습관 변화 등이 있습니다.과도한 음주나 흡연이 신체에 주는 무리는 별다른 요인 없이도 전립선 건강에 좋지 않습니다.비만인 경우에도 과체중이 전립선비대증에 걸릴 확률은 정상 제충에 2.7배가 넘기 때문에 적절한 체중을 유지하는 것도 큰 도움이 됩니다.