어깨가 아파서 옷도 잘 못 갈아입어요.
어깨가 뻣뻣해져서 팔을 들 수가 없어요.
어깨 전체가 아파서 일상생활을 할 수가 없어요.
안녕하세요 메타바디입니다
위의 내용이 남의 일이 아닌 경우, 원인도 모른 채 갑자기 찾아온 오십견으로 인해 괴로운 일상을 보내고 계실 것입니다.
어떻게든 회복하기 위해 ‘오십견 재활운동’을 검색하고 이 글을 클릭했을 것입니다.
메타바디는 약 20년간 20000건의 훈련을 수행하며 오십견 재활운동을 통해 수많은 고객들의 건강을 회복시켰습니다.
이번 글을 통해 메타보디의 노하우를 전수함으로써 고객님의 오십견 재활에 도움이 되고 싶습니다. 글을 끝까지 읽으시고 좀 더 빨리 건강하게 일상을 회복하세요.
오십견이란 무엇인가.
오십견이란, 외상 없이 어깨의 통증을 수반하는 관절 운동이 제한되는 증상을 말합니다. 의학적으로는 유착성 관절 낭염 또는 동결건이라고도 불리고 있습니다. 일반적으로50대에발생해서오십견이라는표현을사용하기시작했습니다.
오십견을 제대로 이해하기 위해서는, 어깨 관절 주변의 구조를 조사할 필요가 있습니다.
오십견 재활? 진짜 원인을 알아야 제대로 낫는다
어깨 관절은 위쪽 목, 뒤쪽은 견갑골, 아래쪽은 팔과 연결되어 있습니다. 견갑골이 아래에 떨어지는 것을 억제해 목과 연결되어 있는 상부 승모근과 견갑거근의 피로도를 경감하는 최적인 구조로 되어 있습니다.
따라서 견관절에 문제가 생기면 연결된 부위에 연쇄적인 영향을 미칩니다. 반대로 영향을 주는 경우도 마찬가지입니다.
그 때문에 오십견의 환자가 어깨의 통증 뿐만이 아니라, 「목이 아프다」, 「위의 팔이 저린다」 등 여러가지 증상을 호소하는 것입니다.
오십견은 왜 생기는가?
오십견은 일반적으로 특발성, 즉 특별한 원인 없이 발생하는 경우가 많습니다. 하지만 원인을 모른다고 해서 개선할 방법이 없는 것은 아닙니다.
메타바디가 생각하는 오십견의 원인은, 굳이 따로 구분하면 두 가지입니다.
- 근육의 노화와 근육으로 인한 신경 압박
오십견 재활? 진짜 원인을 알아야 제대로 낫는다
근육의 노화부터 살펴봅시다. 오십견에 오십이 들어가는 이유는 말 그대로 대개 젊은 나이가 아니라 어느 정도 나이가 들면서 발생하기 때문입니다.
노화가 진행됨에 따라 근육의 긴장은 쌓이기 쉬워지고, 근육의 감소가 빨리 일어납니다. 이는 결국 근육이 더 굳어지는 결과를 낳습니다.
뿐만 아니라 어깨 근육에 긴장이 쌓일수록 연결된 부위인 목, 어깨뼈, 팔까지 영향을 미치게 됩니다. 그래서 아까 말씀드린 것처럼 어깨 통증을 수반하는 다양한 증상이 나타납니다.
오십견 재활? 진짜 원인을 알아야 제대로 낫는다
다음은 근육으로 인한 신경 압박에 대해 알아보도록 하겠습니다. 결론부터 말하자면, 몸의 대부분의 통증은 근육에 있습니다.
모든 근육에는 정상 범위의 길이가 있습니다. 이 길이를 정상 범위 내에서 이완시켜 수축하면서 다양한 동작을 실시하도록 되어 있습니다. 하지만 나이를 먹거나 근육이 긴장하고 있는 상태를 유지하거나 하면 통증이 나타납니다.
이해가 안된다면 학창시절에 팔을 올리고 벌을 받았을 경우를 생각하면 됩니다.
팔을 길게 들고 있으면 팔 근육이 긴장된 상태를 유지하게 됩니다. 5분 10분만에 근육이 굳어지고 굳어진 근육이 신경을 압박하여 뇌에 통증이라는 신호를 전달하게 됩니다.
하지만 벌을 받아 팔을 내리면 어느새 통증이 사라집니다. 팔을 위아래로 휘젓거나 비비면 뭉친 근육의 긴장이 더 빨리 풀립니다.
오십견도 크게 다르지 않아요. 어깨 관절 구조를 좀 더 자세히 살펴보면 알기 쉽다고 생각합니다. 목뼈에서 나오는 신경은 쇄골 아래와 겨드랑이를 지나 팔과 손으로 연결되어 있습니다.
겨드랑이만 풀어줘도 어깨의 움직임이 확연히 달라지는
이때 겨드랑이를 지나는 정중신경과 척주신경이 근육의 위축에 의해 압박되면 팔 저림을 동반하는 오십견의 증상이 나타납니다.
이러한 상황에서 앞서 말한 근육의 노쇠화가 동시에 진행되는 것입니다. 근육과 힘줄의 부드러움이 줄어들고 관절막을 비롯한 연부조직이 함께 굳어져 어깨의 통증을 동반하는 관절 움직임의 제한이 생기는 것이 오십견이라고 합니다.
앞에서 말한 것처럼 오십견은 어깨에 나타나는 증상이지만, 단순한 어깨만의 문제가 아닐 가능성이 높습니다.
일반적으로 어깨 문제는 근본적으로 등에서 시작되며 등은 허리와 골반, 즉 메타바디가 강조하는 척추중립에서 시작될 가능성이 높습니다.
그래도 어깨가 아파서 병원에 가서 진단을 받으면 연결 부위는 고려하지 않는 경우가 꽤 많습니다.
다만, 회전근 파열, 어깨 석회성 건염 등 듣기만 해도 무서운 질병에 현혹될 수가 있군요. 당장 병원에서 시술이나 수술을 받을 수 있게 해서 돈벌이에만 쓸 뿐이죠.
회전근 파열이나 어깨의 석회성 건염도 나중에 자세히 다루겠지만 크게 보면 힘줄의 퇴행성 변화가 일어났을 뿐입니다. 어떻게 보면 당연한 현상이기 때문에 너무 과장해서 생각할 필요는 없습니다.
정확한 진단을 받고 싶다면 내원하는 것이 좋습니다. 하지만 그렇다고 진료 내용에 겁을 먹고 병원에서 시키는 대로 순종할 필요는 없습니다.
어깨만 백일 치료해도 좋아지지 않는 데는 이유가 있어요. 어깨 통증은 단순한 통증이지 원인이 아니기 때문입니다.
건강한 어깨를 되찾기 위해서는 오십견이 오로지 어깨만의 문제라는 인체에 대한 잘못된 인지부터 바로잡아야 합니다. 그리고 몸에 대한 올바른 이해와 지식을 차근차근 쌓아야 진짜 건강을 얻을 수 있습니다.
팀 메타바디는 20년 이상, 약 20000건 이상의 재활 훈련을 실시해 왔습니다. 고객으로부터 95%이상의 만족도를 이끌어낼 수 있었던 이유는 고객 한분 한분께 올바른 인지도를 드리기 때문입니다.
지금까지 ‘오십견 재활운동’? ‘진짜 원인을 알아야 제대로 낫는다’라는 주제로 메타바디 생각을 적어봤습니다.
오십견이 아무런 외상 없이 찾아온 것처럼 보입니다. 그러나 오랫동안 잘못된 자세나 습관을 유지하면서 어깨나 주변 근육의 지나친 긴장으로 발생했을 가능성이 높습니다.
오랜 시간 쌓인 근육의 문제인 만큼 단기간에 회복한다는 것은 쉽지 않습니다. 고통에서 벗어나 더 빨리 일상을 회복할 수 있는 가장 확실한 방법은 전문 재활 트레이너와 함께하는 것입니다. 다음글을참고하시면빠른일상회복에큰도움이될것같습니다.
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긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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