어깨 오십견으로 1년 넘게 고생하신 60대 여성분입니다병원에서 주사, 충격파, 물리치료, 도수치료 등의 치료를 받았으나 별 효과가 없어 소개로 센터를 방문하셨습니다.
오십견은 단순히 어깨 통증+팔이 오르지 않는 증상이 아니며 이를 위한 적절한 치료가 필요합니다.
오십견에 대해 정확히 알고 싶다면 아래의 포스팅을 읽어보세요.오늘은 오십견에 대해 이야기해 보겠습니다. 일반적인 의학정보를 기준으로 하지만 경험적인 측면을 섞어서… m.blog.naver.com – 통증이 발생하는 부분의 염증을 감소시키고(주사, 물리치료, 충치 등) – 짧아진 관절낭, 근육, 근막을 펼 수 있도록 강한 스트레칭이 필요하며(도수치료, 스트레칭)- 통증으로 인해 약한 근육, 고유수용 감각을 회복시키며- 어깨의 염증을 발생시킨 원인이 되는 자세를 찾아 인지시키는 운동까지 이루어져야 합니다.
첫 방문시 팔을 옆으로 올렸을 때 올라가는 각도
병원 치료로 (충격파 주사 도수 치료) 통증은 거의 없어지고 90도까지 팔이 올라가는데 더 올리려고 하면 단단한 조직이 늘어나는 느낌에 약간 통증이 오는 상태입니다.생각보다 강하게 스트레칭을 해야 하는데 도수 치료사가 그런 경험이 없어서 약하게 스트레칭을 했대요.
일상생활에서 통증이 없기 때문에 병원치료를 병행하지 않고, 스트레칭의 강도를 적절히 설정하였으며, 일주일에 2회 스트레칭 이후 가동범위의 80~90% 정도 회복하였으며, 각도 회복에 따라 운동을 진행하였습니다.
마지막으로 매장 방문시 어깨 각도입니다. (운동하기 전)
가장 약하게 떨어지는 감각을 일깨우는 운동 후
운동 후 예전보다 쉽게 올라가는 팔
운동 전후로 팔의 움직임이 자연스러워졌음을 알 수 있습니다.스트레칭으로 팔이 올라가는 각도는 증가했지만, 올바르게 팔의 사용법=근육의 밸런스가 아직 부족하기 때문에, 운동전은 부자연스럽게 올라가는 것을 볼 수 있습니다.제게 맞는 운동을 해야 예전처럼 움직일 수 있고 통증이 재발하지 않습니다.
오십견은 통증이 떨어지고 가동 범위를 회복시키면 회복할 수 있는 증상이 아닙니다.운동을 하지 않으면 1~2년 후에 다시 통증이 올 가능성이 높습니다.그래서 꼭 어깨를 바르게 사용하는 연습, 운동을 배우고 관리해야 된다는 거죠.
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