40대부터 50대에 걸친 왼쪽 어깨 통증의 원인은 오십견입니다. 유착성 관절낭염으로 불리며, 견관절에 있는 관절낭이 두꺼워지고 수축하여 운동제한 및 통증을 유발하는 질환입니다.
오십견 원인은 명확하게 알려져 있지 않기 때문에 특별한 원인 없이 통증을 동반하는 수동적/능동적 운동장애를 초래하는 질환으로 알려져 있습니다. 어깨 관절의 경직이나 운동 장애는 골절, 탈구 등의 외상에 의해 또는 수술 후 합병증이 될 수도 있습니다.
주된 오십견 증상은 어깨 통증과 운동 장애로 대표됩니다.초기 3~4개월 어깨 통증 및 운동제한 3~12개월 통증은 완화되지만 운동제한은 심해지는 12~24개월 통증 및 관절가동성 회복 2년 정도 호전되는 경우가 많으나 경우에 따라서는 통증 및 어깨관절 가동성이 회복되지 않아 만성적으로 지속될 수도 있습니다.
왼쪽 어깨 통증의 증상만으로 다른 질환과 구별을 하는 것은 어렵습니다. 검사를 통해서 정확한 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 증상이 심한 경우는 다른 질병과의 감별을 위해 MRI 검사가 필요한 경우가 많습니다.
오십견의 치료법은 통증을 완화하고 관절 가동성을 회복하는 데 중점을 둡니다.
어깨통증 완화를 위해 주사치료, 약물치료 등이 시행됩니다. 물리치료, 체외충격파치료, 운동치료, 도수치료 등을 병행할 수 있습니다.
증상이 악화되는 경우에는 신경 차단술, 관절강 스테로이드 주사, 마취하 수동적 조작이 필요할 수 있으며, 드물게 관절경 수술, 개방 수술 등이 시행되기도 합니다.
오십견 치료 방법에 있어서 가장 중요한 것은 관절 가동성 회복을 위한 운동입니다.
통증이 심하면 운동을 할 수 없게 되어 통증 조절을 먼저 합니다. 운동은 장시간 계속해야 하며, 무리를 해서 증상을 악화시킬 수 있습니다.
여러 가지 운동 방법이 있지만, 철봉을 사용한 오십견 운동 방법을 소개합니다. 내 형편에 맞게 다양한 방법으로 응용하세요.
손바닥이 하늘을 향하도록 언더 그립으로 철봉을 잡습니다. 손등이 위로 가게 되면 관절의 회전으로 긴장을 유발하게 됩니다.
초기 단계에서는 철봉을 양손으로 잡고 몸만 기울여서 체중을 뒤로 합니다 만약 괜찮다면 통증이 없는 범위까지 천천히 무릎을 구부려 보시기 바랍니다.
몸을 조금씩 좌우로 움직여보세요 근력이 떨어져 불안한 경우에 밴드 등으로 철봉과 손을 보호할 수 있습니다.
조금만 익숙해지면 한 팔로도 할 수 있어요.
정상적인 어깨 팔꿈치뼈는 몸통과 직선을 이루는 것이 아니라 30도 정도의 각도를 유지하고 있습니다.
철봉을 한 손으로 잡고 몸을 30도 정도 기울여주세요 천천히 앉으시고 조금 유지하시고 또 천천히
어깨 관절이 정상적으로 올라가기 위해서는 관절 사이의 공간이 필요합니다. 어깨 관절의 움직임을 알고 싶다면 다음 이미지를 참고해도 좋을 것 같습니다.
철봉을 쥔 어깨 밑에 수건을 걸고 천천히 당깁니다 관절 관절 관절 관절 운동에 도움을 줍니다.
영상으로 만나보실 수 있습니다 하늘병원 동작교정치료실에서 제공합니다
왼쪽 어깨 통증이 있다면 우선 정확한 원인을 알고 치료를 선행하는 것이 필요합니다. 자가진단을 통한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.