스피루리나 효능 추천 (스피룰리나 부작용 복용법)

안녕하세요 스피루리나는 남조류, 시아노 박테리아의 일종인데 지구에서 가장 오래된 조류입니다. NASA가 선택한 슈퍼푸드이기도 하며 우주식량, 미래식량으로 지정했다고도 합니다.

지구상 음식 중 영양소 함량 밀도가 높은 편이기도 합니다. 건조한 스피루리나 분말 약 1스푼(7g)에는 단백질을 비롯하여 비타민 B1, B2, B3가 함유되어 있으며 구리와 철, 마그네슘, 칼륨 망간 등도 포함되어 있습니다. 특히 한 숟가락 분량의 7g에는 단백질이 약 4g 정도나 들어 있고 단백질 함량이 60% 정도에 이르고 필수 아미노산을 포함한 18종의 아미노산이 있고 단백질의 질도 우수하다고 할 수 있습니다.스피루리나에는 단백질, 탄수화물과 식이섬유 등을 비롯하여 각종 항산화효소, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되고 피로 개선에도 효과적이라고 합니다.그 외에도 체중 감소와 콜레스테롤 수치 조절, 알레르기 완화 및 항염증 작용, 항산화 작용, 암 예방 및 혈당 조절 등에 도움이 된다고 합니다.

스피루리나 건강기능식품의약품안전처 인증 내용을 보면 피부 건강에 도움이 되고 항산화에 도움이 되고 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 될 수 있습니다. 스피루리나 효능·추천 대상

피부건강 스피루리나는 피부건강, 피부미용에 도움이 됩니다. 스피루리나에는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 피부 노화를 막고 각종 아미노산이 풍부하여 콜라겐 생성을 돕고 피부 결합 조직 생성에도 효과적입니다.

항산화 작용 스피루리나에는 산화적 손상을 막는 항산화 물질이 많이 들어 있습니다. 특히 파이코시아닌(Phycocyanin)은 주요 항산화 활성 성분인데 스피루리나 특유의 청록색을 나타내는 물질이기도 합니다. 항산화 효과뿐만 아니라 함축증 효과를 나타내기도 합니다.산화적 스트레스는 각종 만성질환뿐만 아니라 암, 인지기능장애, 노화 등의 원인이 됩니다. 산화적 손상으로부터 몸을 보호하기 위해서는 항산화 효과가 있는 제품을 통해 활성산소를 억제하는 것이 좋습니다.콜레스테롤 수치 개선

스피루리나는 지질 대사에 관여하여 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다. 위 메타분석 자료에 따르면 스피루리나는 총 콜레스테롤과 중성지방, LDL 수치는 낮춘 반면 HDL 수치는 증가시켰다고 합니다. 추천 스피루리나는 단백질 함량이 높고 각종 비타민, 미네랄 성분이 풍부해 피로 개선 및 체력 회복 시 섭취에도 좋습니다. 기력이 떨어지는 수험생이나 체력 회복이 필요한 경우에 추천합니다.또한 피부 건강에 관심이 많은 분들에게도 추천합니다. 피부건강에 관한 내용은 식약처에서도 기능성 관련 사항으로 허가를 내주기도 했습니다. 엽록소는 피부 주름과 탄력 개선에 도움이 됩니다. 또한 스피루리나의 강력한 항산화 효과는 자외선 등에 의해 유발되는 활성산소의 피부 손상을 예방할 수 있습니다. 스피루리나 마시는 법 / 부작용

스피루리나 제품을 선택할 때는 오염물질이 없다고 증명된 부분을 확인해 보는 것이 필요합니다. 마이크로시스틴(microcystin)이라는 세균에 의해 생성된 독소에 오염된 것을 섭취할 경우 간독성이나 신부전, 신경독성 등이 발생할 위험이 있기 때문입니다. 특히 해외 제품을 구입하여 복용하는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다.

복용법 또한 제품 선택 기능을 나타내는 지표 성분인 총 엽록소 함량을 확인해 보겠습니다. 피부 건강 및 항산화 목적으로 사용할 경우 총 엽록소로 하루 8~150mg 정도 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 만약 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주고 싶다면 하루 총 엽록소로 40~150mg 정도 섭취하시면 됩니다.부작용이나 주의사항은 드물지만 스피루리나 섭취 후 알레르기 반응인 아나필락시스 쇼크가 발생했다는 보고가 있습니다. 따라서 알레르기 체질의 경우에는 사용 시 주의가 필요합니다. 또한 항응고제(아스피린, 와파린 등)와 병용할 경우 출혈 위험이 증가할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.