고혈압의 원인과 예방방법(예방식품) 안녕하세요 석남동 헬스피지컬뷰티 헬스장입니다.
혈압 때문에 고민하시는 분들이 많기 때문에 오늘은 고혈압의 원인과 예방 효과를 극대화하는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 🙂
고혈압이란? 고혈압이란 혈압의 가장 높은 수치로 심장 수축 시 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 말합니다.
고혈압은 평소 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많은데, 아래와 같은 증상이 지속적으로 발생할 경우 고혈압을 의심해 볼 필요가 있습니다.
뒤통수가 흔들흔들 피로해지기 쉽다
원인으로는 식습관, 비만, 운동 부족, 스트레스 등이 있으며 최근 고혈압 발생률이 젊은 남성에게도 많이 나타나고 있습니다.
예방방법(식이요법) 석남동 헬스피지컬 뷰티헬스클럽에서 알려주는 첫 번째 고혈압 예방 방법으로는 염분 섭취 제한입니다.
모든 고혈압 환자는 식이요법을 하면서 약물치료를 할 경우 복용하는 약의 종류와 용량, 부작용에 대해 사전에 인지하고 있어야 하고,
식이요법으로 염분을 1일 6g 이하로 섭취함으로써 혈압을 완화시키기 위한 첫 번째 노력입니다.하루 4.5~6g 염분 섭취량을 줄이면 혈압이 저하됩니다.
또한 운동을 통해 체내에 축적되어 있는 나트륨을 낮추는 방법과 함께 자연스럽게 감량이 함께
일어나서 표준 체중으로 유지하면 고혈압 발생 위험이 감소합니다.
고혈압에 좋은 음식은?석남동 헬스피지컬뷰티짐에서 추천하는 고혈압 예방에 좋은 음식으로는 양파와 마늘이 있습니다.
양파의 경우 항염증 효과가 있어 고혈압을 줄일 수 있고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다.
양파에 포함된 케르세틴이 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에 고혈압 개선에 좋습니다.
마늘 같은 경우에는 양파처럼 혈전 생성을 억제하고 혈관에 압력이 가해지는 것을 막아주기 때문에 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.
또 비타민이나 미네랄 같은 영상소가 많이 들어 있기 때문에 신체 신진대사나 적혈구 생성에 도움이 됩니다.
결론! 음식을 얇게! 우선! 섭취하고 섭취량을 줄여 체중감소를 만들어 주는 것이 좋습니다.
수분 섭취량을 늘리고 매일 30분 이상의 적절한 운동을 병행하여 지방질을 줄이세요:)
또한 정기적으로 혈압 측정을 통해 관리하는 것도 중요합니다.인천광역시 서구 가정로 3694층 피지컬뷰티짐 신현점 인천광역시 서구 청라가나로 2702층 피지컬뷰티짐 청라점 ● 석남동 헬스피지컬뷰티짐 접근