안녕하세요 연세에이스 방문 리허빌리 운동센터입니다”오늘은 현대사회에서 걱정되는 질환 중 하나로 꼽히는 이상지질혈증에 대해 소개하고자 합니다.” 많은 현대인들이 서구화된 식단과 불규칙한 식습관, 그리고 영양의 불균형으로 인해 2030년대 젊은 층에서도 혈관 건강에 대한 우려가 높아지고 있습니다.바쁜 현대인은 인스턴트 음식을 많이 먹고 맵고 짠 음식을 좋아하기 때문에 혈관 건강을 위협하는 고지혈증에 노출되기 쉬우므로 주의가 필요합니다.
고지혈증이란?
고지혈증은 혈중 지질 성분이 증가한 상태로, 특별한 증상은 없지만 다른 질환을 유발할 수도 있으므로 주의가 필요합니다.지질 성분이 필요 이상으로 많아지면 혈관이 막히거나 혈관벽에 염증을 일으켜 동맥경화증이나 협심증, 심혈관질환 등을 유발하기 때문입니다.
나쁜 콜레스테롤=LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)이라고 하며, 고지혈증의 수치는 공복시 채혈검사를 하여 나온 수치를 기준으로 총 콜레스테롤 200이상, LDL130이상, 중성지방 150이상시 고지혈증으로 진단됩니다.
고지혈증의 원인 고지혈증은 혈액에 지방이 너무 쌓여있는 것으로, 여러 종류의 지방중 고지혈증을 일으키는 것은 콜레스테롤이에요.원인으로 유전적인 요인과 식습관을 들 수 있는데요, 유전적인 요인은 유전적으로 콜레스테롤을 과도하게 합성하는 인자가 있으면 지질이상증이 될 가능성이 높아집니다.식습관의 경우 지방이 많이 들어간 고기나 노른자 같은 음식을 너무 많이 섭취하면 자연스럽게 혈액 속에 지방이 쌓이게 되어, 이상 지질 혈증의 위험이 있습니다.그 외에는 운동 부족과 술을 마시면 혈중 중성지방 수치가 높아지고, 과도한 음주도 유발 요인 중 하나로 되어 있습니다.
고지혈증의 증상, 고지혈증의 경우 특별한 증상이 없는 것입니다.가장 큰 문제는 합병증인데, 혈중 중성지방이 증가하면 췌장염이 발생할 수 있으며 혈액이 흐르는 통로인 혈관을 좁히고 동맥경화, 뇌졸중 등 심각한 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다.
고지혈증 약, 부작용이 있다고 해서 걱정이에요.
고지혈증 약의 부작용은 포톤도가 1차적으로 사용되는 약인 스타틴에서 나타나는데요.스타틴은 콜레스테롤이 형성되는 중간 과정에 개입하여 합성을 방해하는 물질로 결과적으로 고지혈증의 원인이 되는 저밀도콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 효과가 있습니다.단, 당뇨병의 발병에 영향이 있을 수 있다는 부작용이 동반될 수도 있습니다.
이러한 단점을 보완하여 나온 치료제가 스타틴에 이체티브라는 성분을 추가한 약제입니다.이제티브는 고지혈증을 치료하면서 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 성분이 있으며, 두 약물의 성분을 복합적으로 사용하여 부작용인 당뇨병에 대한 위험률을 낮추고 그 외에도 약물에 대한 연구가 지속적으로 이루어지고 있습니다.
고지혈증 관리는 어떻게 해야 할까요?
고지혈증 관리의 기본은 체중 조절, 식사와 운동 요법 등 생활 습관의 교정입니다.에너지 과잉 섭취로 체내에 에너지가 많아지면 간세포 내에서 콜레스테롤 합성이 촉진되고 혈액 내 총 콜레스테롤 수치가 상승하므로 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.빨리 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅과 등산 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 관리 방법입니다.
식이요법은 포화지방산과 콜레스테롤 함유량이 높은 음식(삼겹살, 국류, 내장류, 소시지 등)을 줄이고 잡곡, 야채, 해조류 등 섬유질이 많은 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.좋은 음식으로는 비트, 보리, 귀리, 어류 등을 들 수 있는데요.비트에는 베타인 성분이 함유되어 소염 효과를 발휘하여 피와 노화를 방지하고 깨끗하게 해줍니다.또한 보리와 귀리는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고 귀지 또한 식이섬유가 풍부한 곡물로 나쁜 콜레스테롤 감소에 좋은 식품으로 꼽히고 있습니다.불포화지방은 콜레스테롤 합성을 줄이는 역할을 하며 등푸른 생선 고등어, 연어 등의 생선이 지방 및 참기름 섭취도 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.
시대가 변하고 생활습관과 자연환경이 바뀌어 생활에 유리한 점이 많아진 반면 희귀 질환이 내 주변에 많이 생기기도 합니다.먼저 식습관을 새롭게 하고 부족했던 운동을 꾸준히 하면서 건강한 일상을 찾아보시면 어떨까요?
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