고혈압은 초기에 무증상으로 모르는 경우가 많습니다.지속적으로 혈압을 측정하지 않으면 스스로 고혈압인지 인지하지 못하고 치료를 받거나 관리하지 않고 방치되어 버립니다.그러나 혈압이 높은 상태가 오래 지속되면 심장 질환, 뇌졸중 등 심장이나 뇌에 큰 위험을 줍니다.
혈관이 80% 이상 막혀서 심각한 고혈압도 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.혈압은 수축기와 이완기로 나누어 측정되며, 정상 범위, 고혈압 전 단계, 1기, 2기로 나뉩니다.
혈압 정상범위를 넘는 단계이기 때문에 철저한 관리가 필요합니다.고혈압은 유전적으로 높습니다.이러한 원인으로 유전적인 요인과 일상생활 습관, 식습관에서 유추를 할 수 있습니다.
원인은 여러 가지가 있지만 흡연, 음주, 운동 부족, 식습관, 스트레스 등이 있습니다.
- 반복적인 혈압 측정이 필요합니다.
- -스트레스는 심박수를 빠르게 하여 혈관을 좁게 하기 때문에 혈압상승의 원인이 됩니다.스스로 마인드 컨트롤을 통해 스트레스를 관리할 수 있도록 합시다.
- -혈압을 낮추는 방법, 동물성 지방 섭취를 줄이고 식물성 불포화 지방산 섭취를 권장합니다.고혈압에 좋은 음식으로 식이 섬유는 필수라고 할 수 있습니다.게다가 식이 섬유는 콜레스테롤의 배출에 도움이 되고 있는 것입니다.
- – 본인이 흡연을 하고 있다면 금연은 중요합니다.흡연은 혈압 외에 폐, 뇌 혈관 질환, 암 등 많은 질병의 원인이에요.
- -혈압을 낮추는 방법, 과도한 음주를 자재합니다. 알코올 섭취는 고혈압의 원인이 됩니다.
- -고혈압을 낮추는 방법=정상적인 운동은 중요합니다.미국 심장학회와 뇌졸중학회에서는 건강한 생활을 위한 7가지 조건을 제시합니다.첫번째는 꾸준한 운동입니다.그 외에 콜레스테롤 관리, 올바른 식습관, 혈압 관리, 체중 관리, 금연 등입니다.
#영양제 섭취도 효과가 있습니다.
서큐시안이라고 쿠팡에서 약 3천 가지 리뷰가 있는 제품을 발견했는데 효과를 많이 보고 만족한다는 분이 많았고 상세정보를 살펴보면 올바른 배합으로 구성된 혈관종합영양제라고 하니 혈압을 낮추는 방법 중 하나이기도 합니다.
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어느 정도 운동 시에 산소가 많이 필요하고 심장 박동 수가 빠릅니다.게다가 혈관을 넓히게 하여 심장이 빨리 고동하여 대량의 혈액을 공급하게 됩니다.그런 과정에서 혈압을 낮추는 법이 되어 혈류를 증가시킬 수도 있습니다.운동의 종류에는 유연성 운동과 유산소 운동, 무산소 운동 등이 포함이 됩니다.운동이 몸에 좋다고 해서 운동을 하지 않았던 사람이 무리하게 당하면 오히려 건강을 해쳐 버립니다.특히 나이가 들면서 혈관벽이 딱딱해지는 경색 효과를 경험하게 됩니다.혈관 확장 능력 저하 상태에서 무리한 운동은 부정맥을 초래하기도 합니다.
올바른 식습관이 중요한데 대표적인 식이섬유버섯은 혈압을 낮추는 방법 중 하나입니다.식이섬유는 콜레스테롤의 체내 흡수를 억제하고 체외로 배출시켜 혈중 수치를 낮춰 줍니다.
양파는 혈액의 흐름을 원활하게 하기 위해 잘 알려져 있는 음식입니다.양파에 들어 있는 시스테인 유도체는 천연 항당뇨 성분으로 잘 알고 있습니다.양파의 성분은 향산화, 혈압 강화, 혈관 수축 및 확장, 혈소판 응집 촉진 및 저하, 염증 반응 조절 등을 하는 호르몬과 유사한 작용을 하여 혈압 강화 효과를 나타냅니다.
다시마의 알긴산 성분은 칼륨과 합쳐서 마시게 됩니다.체내에서 알긴산은 칼륨과 분리되어 나트륨과 합쳐져 고혈압의 원인 중 하나인 나트륨을 체외로 배출시키는데 탁월합니다.
녹차의 성분 카테킨은 혈압 강하제로 사용되는 캡토프릴과 비슷한 효과가 있습니다.혈액의 앤지오텐시노겐이라는 성분의 효소 작용으로 발생하는 혈관 수축과 혈압 상승을 억제합니다.게다가 혈액을 깨끗하게 해 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되기도 합니다.