고지혈증의 증상 및 수치: 예방법
대부분의 고지혈증 증상은 빌리기 힘든데요.
1차 고지혈증은 유전적인 이유로 생기며, 2차 고지혈증은 당뇨병, 음주, 비만이나 다른 질병 또는 약물에 의하여 발생할 수 있습니다.동맥 경화, 협심증, 뇌졸중 등의 생활 습관에 의한 성인병이 나타난 후, 이상 지질 혈증을 발견하는 경우가 많다고 되어 있군요.
고지혈증이란? 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 일정량을 초과하여 높아진 상태를 말합니다. 고지혈증이 위험한 이유는 혈관 속에 지방 침전물의 플러그가 쌓이도록 하기 위해서입니다.
지방 찌꺼기가 쌓이면 혈관이 막히거나 혈관벽이 두꺼워지는 동맥경화가 생겨 다양한 질병을 유발하기 때문입니다.혈액 속에 필요 이상의 지방이 축적되면 염증을 일으켜, 심혈관계 질환뿐만 아니라 당뇨병과 같은 대사 질환의 원인이 되기도 합니다.
가족의 유전적 소인에 의한 고지혈증의 경우 황색종, 황색변종, 각막 주위의 백륜 등이 나타날 수 있으며 협심증, 일과성 허혈발작 등 뇌혈류 이상으로 인하여 혈류 공급이 어려운 대혈관 질환 증상이나 급성 췌염으로 인한 갑작스러운 복통도 유발할 수 있습니다.
거의 증상이 없기 때문에 합병증 발생과 관련된 증상으로 나타난다고 합니다. 고지혈증의 가장 많은 증상으로는 노란색 파종(눈꺼풀에 생기는 가장 많은 황색종)이 있는데. 콜레스테롤 수치가 높은 40대 이상의 남성과 여성에게 발견됩니다만, 이런 증상이 있으면 심혈관 질환이 자주 생긴다고 합니다.
고지혈증은 어떻게 치료하나요? 예방법. 고지혈증은 우선적인 방법으로 식이요법을 권장합니다. 약물 요법을 실시하는 경우도 있습니다만, 약물 치료와 식이 요법도 병행할 필요가 있습니다.
고지혈증 위험군은 콜레스테롤 수치나 중성 지방 수치 중 하나 또는 둘 다 높은 경우로, 유형에 따라 식사 방법이 조금씩 다르다고 하므로 참고해 주십시오.
- 콜레스테롤 수치가 높다콜레스테롤 수치가 높은 경우는 포화 지방이 많은 음식은 가급적 피하고, 불포화 지방산이 많은 식품을 섭취하면 좋아요.어느 쪽이든 치우치지 않도록 균형 있게 섭취할 필요가 있는 것입니다. 펙틴, 만난과 같은 수용성 섬유소를 많이 섭취하고 하루 섭취 칼로리 비율은 단백질 20%, 지질 20~25%, 당질 55~60%로 균형 있게 조절하는 것이 좋습니다.
2. 중성지방 수치가 높다.중성지방은 그 수치를 높이는 식품이 있는데요.당질이 높은 설탕, 과당은 피해 주십시오, 곡류, 고구마 등의 전분으로 대체하여 섭취하는 것이 좋습니다.알코올도 중성지방을 높이기 때문에 술을 끊어야 하며 불포화지방산이 많은 식품을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 중성지방을 불포화지방산으로 억제하는 생선의 지방을 섭취하고 셀룰로오스, 펙틴, 만난과 같은 식이섬유를 포함한 식품을 섭취해야 합니다. 1일 칼로리의 비율은 단백질 20%, 지질 30에서 35%, 당질 40에서 45% 정도로 조정하는 것이 좋다고 합니다.
3. 콜레스테롤과 중성지방 수치가 모두 높다.콜레스테롤과 중성 지방의 수치가 높은 고지혈증의 경우의 예방 방법입니다. 포화지방산은 피하고 불포화지방산을 높게 섭취하는 방법입니다.하루 콜레스테롤 양은 300mg으로 제한해야 하며 알코올 섭취는 가급적 피하고 설탕, 과당류 섭취를 줄일 것이 좋습니다. 콜레스테롤의 산화를 막는 녹황색 채소 과일 해산물을 자주 섭취해야 하는데 너무 많이 섭취하면 LDL 콜레스테롤도 높아지므로 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
고지혈증 예방법
고지혈증은 비만이 되지 않도록 적절한 식사와 운동을 병행하여 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 고지혈증에 좋은 운동은 유산소 운동을 꼽을 수 있는데요. 하루 30분 이상, 주 5회 정도의 운동으로 빨리 걷기, 자전거 타기, 계단 오르기, 수영 등의 운동으로 한번 운동하면 조금 힘들다고 느끼는 정도로 하는 것이 좋습니다.
그와 동시에 일주일에 3 회 정도의 근력 트레이닝도 병행하는 것이 좋습니다만. 집에서 쉽게 할 수 있는 팔굽혀펴기, 복근, 일어서기 등이 좋고, 플랭크, 랭귀지, 치마 등의 근력 트레이닝을 하면서 체력을 유지하면 좋아요.
고지혈증과 같은 혈관성 질환의 경우 생활 습관에 의한 증상인 것입니다만. 무서운 합병증을 유발할 수 있는 만큼 평소 생활습관을 변화하고 관리하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 건강을 지키기 위해 식습관과 꾸준한 운동으로 평소 예방과 건강한 생활을 유지해야 합니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 대사질환 전문가의 자연치유, 근본치료, 성재관 한의학박사의 건강편지와 상담 카톡을 신청한다.
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