우리 몸은 어디 하나라도 이상이 생기면 각종 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 꾸준한 건강관리가 필수예요.
특히 고지혈증은 지방 대사가 원활하지 않고 혈액 중에 지방이 많아진 상태를 말합니다.
이는 무서운 합병증이 생길 수 있기 때문에 조금이라도 의심이 가는 경우 신속히 처치하는 것이 좋으며 지속적인 관리와 건강한 식습관이 필요합니다.
그래서 오늘은 이상 지질 혈증에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.
고지혈증은 유전적으로 인해 생기지만 비만, 술, 당뇨병과 같은 후천적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
처음에 아무런 증상도 나타나지 않기 때문에 조기 발견이 어렵고, 혈관이 완전히 막힐 때까지 모르는 분이 대부분이라고 합니다.
췌장염이나 협심증 또는 심근경색 등의 합병증의 원인이 될 수 있으므로 노약자는 매년 건강진단을 통해 고지혈증을 예방할 것을 권합니다.
그렇기 때문에 고지혈증에 좋은 음식은 알아 두면 도움이 되지요.
- 가지
- 가지에는 비타민이 풍부하기 때문에 세포의 접착성, 모세 혈관의 탄력성이 높아지고 출혈 예방에도 도움이 됩니다.
- 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 칼륨과 엽산이 풍부하여 노폐물과 나트륨을 체외로 배출하고 혈액 순환에 효과가 있습니다.
- 2) 양파
- 양파의 대표적인 성분으로는 퀘르세틴이라고 하는 것이 있습니다.
- 활성 산소를 없애 줄 뿐만 아니라 지방과 콜레스테롤의 축적을 줄일 수 있습니다.
- 또한 껍질과 속 부분에 모두 도움이 되기 때문에 양파는 차로 우려 먹거나 가루나 국물로 섭취해도 이득이 된다고 합니다.
- 3) 표고버섯
- 버섯에는 건강에 도움이 되는 성분이 정말 많다는 사실을 아세요?
- 아미노산, 불포화지방산, 비타민이 풍부하여 체내 혈압을 낮출 뿐만 아니라
- 소화에도 도움이 됩니다.또한 면역력 향상, 심혈관 질환에도 좋기 때문에 꾸준히 버섯을 섭취해 보세요.
4. 녹두
혈중지방을 줄이는 성분이 있어 심장건강, 관상동맥질환 등의 질환을 예방하고 완화시킬 수 있습니다.
이것은 칼륨, 마그네슘 성분이 풍부하기 때문입니다.
체중 조절은 물론 지방 제거에도 좋기 때문에 체중 감량 효과까지 있다고 하니 고지혈증에 좋은 음식을 찾으신다면 녹두를 지속적으로 섭취해 보세요.
5. 고구마
콜라겐, 점질 다당물질의 함량이 특히 높은 고구마는, 핏줄의 탄력이 좋아집니다.
고지혈증 관리에도 도움이 되는 음식이라고 하니까
고지혈증 외에 체중 감량 식품으로도 좋기 때문에 부담없이 섭취해 보십시오.
6. 현미
현미는 피테스테롤 성분이 있어 동맥경화 예방에도 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
항산화 물질인 비타민 E도 풍부하기 때문에 고지혈증에 좋은 음식입니다만.
생각보다 고지혈증에 도움이 되는 음식이 정말 다양해요.
그러나 건강에 좋다고 해서 지나치게 섭취하면 부작용이 생길 수 있으므로 자신의 체질에 맞게 적당량을 섭취하는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
시국이 시국인 만큼 건강은 중요한 시기입니다.오늘 알려드린 고지혈증에 좋은 음식을 참고하셔서 언제 찾아올지 모르는 질환도 미리 예방해 보시는 건 어떨까요?
저는 다른 건강 정보로 다시 오겠습니다읽어주셔서 감사합니다