고혈압의 원인은?고혈압은 혈압이 높아진 상태를 말합니다. 그리고 성인 기준 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 할 수 있습니다. 이런고혈압이생기는원인으로서는여러가지가있는데그중가장문제인것이비만,염분섭취가혈압을높이는원인이라고할수있습니다. 물론그외에도흡엽,과로,생활습관등의문제가있지만이것들은일차성이고혈압은신장질환,선천성심장질환등의특정적인질환이원인이될수있는부분입니다.
고혈압 증상은?고혈압에 걸렸을 때의 신체적인 반응, 즉 증상에는 어떤 것이 있을까요? 혈압이 높아지면 두통, 현기증이 일어나는 것이 주된 증상은 아닙니다. 즉 특별한 증상이 없다고 할 수 있습니다. 혈관 손상으로 인한 고혈압은 소리 없는 살인자라고까지 불릴 정도입니다. 정상적인 컨디션으로 있어도 그날의 컨디션에 따라 갑자기 바뀔 수도 있기 때문입니다. 이런 문제에서 혈압은 30대가 넘을 때부터 지속적으로 체크하는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다.
고혈압으로 인한 질병은? 위에서 설명한 바와 같이 고혈압은 소리 없는 살인자라고 하는데 그 이유가 혈관이 손상되어 발병하기 때문입니다. 그리고 혈압이 높아짐에 따라 다양한 합병증이 발생하는데, 그 종류에는 ‘심부전, 뇌졸중, 관상동맥질환(협심증, 심근경색)’ 등이 발생할 수 있습니다. 그리고 고혈압이 계속되면 그로 인해 신장의 모세 혈관이 약해지게 됩니다. 그리고 빈혈, 부종, 복수 등의 증상이 나타나기도 하고, 눈 안에 출혈이 생겨 시력까지 떨어질 수 있는 부분입니다. 따라서 올바른 생활 습관으로 고혈압을 예방해야 하며, 운동도 매우 중요합니다.
고혈압 예방을 위한 생활 습관 및 운동 첫 번째 방법:자극적인 음식 섭취를 줄여야 합니다. 즉 음식은 항상 싱겁게 먹는 것이 중요합니다. 짜게 먹는 식습관이나 맵게 먹는 식습관은 좋지 않은데, 그 이유는 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압을 높일 수 있기 때문입니다. 특히 염분이 과도한 음식도 가능한 한 섭취를 삼가하는 것도 중요합니다.
두 번째 방법: 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 사실 고혈압 환자는 운동을 하는 것이 좋다고 하는데, 체중을 줄이는 것이 좋다고는 하지만 어느 정도 운동, 어떤 운동이 좋은지 굉장히 헷갈립니다. 산책, 조깅, 수영, 체조, 줄넘기 등의 유산소 운동이 좋지만 최근 국민건강보험공단에서 서울특별시 물리치료사회 서울특별시 강원지역본부와 함께 만든 물리치료사가 권하는 고혈압 예방운동을 시청하면서 운동하는 것도 아주 좋습니다. 내용은 영상을 참조해 주세요.
세 번째 방법: 간식을 줄여주는 것입니다. 간식이라고해도 밀가루음식,설탕음료등이 있습니다. 그 음식을 무조건 먹어서는 안 된다는 것은 아니지만 섭취를 줄이고 소량만 먹는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 가능하다면 샐러드와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋을 것 같다고 생각합니다.
네 번째 방법: 금연과 절주가 좋습니다. 모든 건강을 해치는 일차적 문제요소라고 할 수 있습니다. 건강을 지키고 싶다면 고혈압을 예방하고 싶다면 금연이나 절주는 필수라고 생각합니다.
다봇 방법 : 고혈압에 좋은 음식을 먹는 식습관이 정말 중요하므로 고혈압에 좋은 다양한 혈압과 관련된 식습관을 가질 것을 권장합니다. [고혈압에 좋은 음식 참고 링크]
동영상 출처 : 국민건강보험공단 유튜브 채널의 건강을 위한 재택복지센터인 라온방문요양센터가 65세로 각종 문제가 발생합니다. 기억력감퇴,건강쇠퇴,무기력감,삶의지등여러가지문제가생기는데,여기서는노인의다양한환경도있습니다. 혼자사는어르신,가족들이돕고있지만행동이불편하신분,가족들에게부담을주기싫으신분등정말여러가지문제들이있어요. 이제 고령화시대가 다가오고 있어 나이를 먹어도 삶의 활력과 건강을 모두 챙기기는 어렵습니다.” 그래서 라온 방문요양센터에서 노인들의 생활에 조금이나마 보탬이 되고자 합니다. 병원동행, 장기요양, 단기요양, 방문목욕, 방문간호, 치매요양 등 다양한 부분에서 문의하실 수 있습니다.
