[kiwi 생활정보] 번아웃 증후군의 의미와 증상, 테스트와 극복 방법! 나도 무기력증인가?
안녕하세요 고객님의 자산을 키우기 위한 모바일뱅크 키위뱅크입니다! 따뜻한 봄 날씨에 나른하고 무기력한 현상이 자주 나타나는데요. 나른함을 넘어 일을 할 때 의욕이 없고 피로가 크게 느껴지며, 일상이 지루하다고 생각하면 불타는 증후군이 의심됩니다. 번아웃 증후군은 바쁜 일상을 보내는 현대인에게 흔히 나타나는 현상으로 중증화되면 우울증에 빠질 수 있어 주의해야 합니다. 오늘은 키위뱅크와 함께 번아웃증후군의 의미와 증상, 테스트 및 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
01.번아웃 증후군이란? 번아웃의 의미
번아웃 증후군, 번아웃의 의미▶번아웃 증후군의 의미: 에너지를 다 써버리다
번아웃은 1974년도에 미국의 한 심리학자에게서 사용된 단어입니다. 무료로 약물중독을 치료해 주는 병원에서 일하던 의료진이 업무에 지나치게 집중한 뒤 다 탄 연료처럼 견디기 힘든 피로감을 느끼며 무기력해지는 증상을 느꼈는데. 그 후 이 현상을 번아웃 증후군이라고 표현하게 되었습니다. 우울증 초기 증상으로 나타나는 경우가 많으며 완벽주의 성향, 일에 몰두하는 경우 더 높은 확률로 발생할 수 있습니다. 번아웃 증후군은 우울증으로까지 이어지기도 하고, 공감능력이 떨어지고, 냉소적인 태도를 보이기도 합니다.
02.번아웃 증후군 증상 및 테스트 방법
타다 남은 증후군 증상▶컨디션 저하, 두통, 복통, 의욕 저하 등
타다 만 증후군에 걸리면 기본적으로 모든 것에 대한 의욕이 상실되고 무의미해지는 것처럼 느껴지며 무기력한 상태가 지속됩니다. 신체 컨디션도 함께 저하되기 때문에 두통이나 복통의 증상이 나타날 수 있고 사회적 관계, 인간관계 유지의 필요성을 느끼지 못하는 증상도 발생할 수 있습니다. 또번아웃증후군증세로본인이불행하다고느끼게되면서부정적인생각에빠지게되는데요.그러면짜증도늘어난대요.번아웃증후군 테스트▶다음 항목 중 3가지 이상 해당하는 경우 번아웃증후군 의심
하루를 마친 뒤 피곤에 찌든 느낌이다.두 가지 일을 하고 있지만 정서적으로 지친 상태다.3 업무 시 부담감, 긴장감이 느껴진다.4 맡은 업무를 수행할 때 소극적이고 방어적인 태도다 5 스트레스를 해소하기 위해 음주, 흡연을 즐긴다 6 짜증이나 불안감이 더해지고 여유가 없다고 느낀다 7 업무에 대한 관심이 줄어든 출근을 생각하면 피로가 크게 느껴진다업무 수행 시 싫증이 나고 무기력함을 느낄 수 있다.10 직무기여도에 대해 냉소적인 태도다.
03.번아웃 극복 방법
번아웃 극복 방법 ▶ 번아웃 극복 방법 ① : 목표 세우기
번아웃 증후군을 극복하는 방법은 작은 목표부터 세워서 하나씩 실천해 가는 습관입니다. 목표를 조금씩 달성하면서 성취감을 느낄 수 있고 실천하기 위해 뭔가 행동을 하면 불필요한 생각을 진정시키고 번아웃 상태를 극복하는 데 도움이 됩니다.
▶번아웃 극복 방법 ②: 규칙적인 생활을 해야 한다.
일정한 시간에 일어나 식사를 하고 운동을 하거나 규칙적인 생활을 하는 것만으로도 연소 증후군 극복에 도움이 됩니다. 규칙적인 수면은 좋은 컨디션을 유지하고 가벼운 산책이나 명상 등의 운동은 마음의 안정에 도움이 되기 때문입니다.
▶번아웃 극복 방법③: 일기 쓰기
자기 전에 스마트폰 보면서 SNS로 사람들의 일상을 보는 분들도 많을 거예요. 타인의 일상에 대한 과도한 관심은 오히려 의욕을 상실하게 하는 원인이 될 수 있으므로 주의하십시오. 스마트폰대신자기전하루일과를되짚어보면서일기를작성하고나자신이관심을갖게하는것도좋을것같습니다.
오늘은 키위뱅크와 함께 현대인에게 잘 나타나는 번아웃증후군의 의미와 증상, 테스트 및 극복 방법에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 단순히 따뜻한 날씨에 찾아오는 무기력증이라고 생각하시는 분들도 계시지만, 심한 경우 우울증에 걸릴 수도 있기 때문에 번아웃 상태를 극복하는 노력을 하셔야 합니다. 지금 당장 해결되지 않더라도 차츰차츰 생활습관을 개선하고 우울함을 극복하고 활기찬 하루를 보내시기 바랍니다. ^^
