매년 지속적으로 고혈압 판정을 받는 사람의 수가 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있다고 합니다. 고혈압은 겉으로 드러나는 이상 증상이 없다는 이유로 많은 분들이 가볍게 생각하고 계십니다. 고혈압으로 인해 심근경색, 심부전증, 고혈압성 망막증 등 무서운 합병증이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
고혈압 기준치를 초과하면 고혈압 두통, 피로감, 목 뒤 결림 등의 증상이 동반되는 것이 특징입니다.이런 증상이 느껴질 때는 반드시 혈압의 정상 범위로 낮추기 위한 노력을 기울일 필요가 있습니다.
먼저 고혈압 기준 수치부터 살펴보겠습니다. 일반적으로 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만인 경우를 정상 수치로 간주합니다. 사람의 혈압은 측정하는 시간이나 환경 등에 따라 다르게 측정될 수도 있기 때문에 이보다 조금 낮거나 높아도 큰 문제는 없습니다. 여러 번 혈압을 재봤는데 계속 높은 수치로 확인되면 혈압 관리를 시작해야 해요.
대한고혈압학회에서는 수축기 혈압 120~139mmHg, 이완기 혈압 80~89mmHg의 경우 고혈압 전 단계에 해당한다고 생각합니다. 이보다 높은 수치일 경우에는 고혈압 판정을 받습니다. 수축기 혈압 140~159mmHg, 이완기 혈압 90~99mmHg의 경우 1기 고혈압(경도), 수축기 혈압 160mmHg 이상, 이완기 혈압 100mmHg 이상인 경우 2기 고혈압(중등도 이상)으로 분류합니다.
- 수축기 혈압 : 심장이 수축하면서 동맥혈관에 혈액을 밀어낼 때 혈관에 가해지는 압력 * 이완기 혈압 : 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때 혈관에 가해지는 압력
혈압은 동맥 혈관 벽에 가해지는 혈액 압력을 말합니다. 이것을 증가시키는 요인으로는 여러 가지가 있습니다.
제일 먼저 스트레스를 줄 수 있어요. 갑자기 심한 스트레스를 받았을 때 목 뒤가 당겨지는 증상을 경험해 본 적이 있을 텐데요. 일시적인 혈압 상승으로 인해 아드레날린 분비량이 늘어나고 혈류량이 상승한 결과 이런 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 만약에 지속적으로 스트레스를 받게 되면 교감신경이 활성화돼서 혈관이 수축되는 현상이 생기고 결국은 고혈압 두통, 목 뒤쪽 목 당김 등의 증상이 만성화될 수도 있다고 하니까 스트레스를 적절하게 관리하는 게 필수적입니다.
다음으로 짠 음식, 잦은 알코올 섭취를 들 수 있습니다. 혈액 속의 나트륨 수치가 증가하게 되면 그로 인해 삼투압 현상이 일어나 혈액량이 늘어나고 늘어난 혈액량에 따라 혈압이 상승하는 결과로 이어질 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취 역시 좋지 않네요. 함께 즐기는 음식의 경우 기름에 튀긴 것이나 짠맛이 나는 것이 대부분입니다. 이런 음식들의 영향뿐만 아니라 알코올 자체가 고혈압을 비롯한 심뇌혈관질환 발병 위험을 높이는 주요 원인이 되기 때문에 삼가시기 바랍니다.
지금처럼 일교차가 큰 시기에는 갑자기 혈압 변화가 일어날 수 있고 고혈압 두통이 발생할 가능성이 높다고 합니다.겨울철에는 따뜻한 실내에서 생활하다가 갑자기 차가운 외부로 나갈 때 혈관 수축이 일어나 문제가 발생하는 경우도 적지 않다고 합니다. 평소에 고혈압 기준을 넘어설 정도로 혈압이 높은 상태였다면 혈관이 약해지고 더 위험하다고 하니까 지금부터 관리를 시작해 보는 건 어떨까요? 스트레스 관리와 함께 올바른 식습관을 실천하고 알코올을 멀리하기, 꾸준한 운동 등의 노력을 기울인다면 소중한 건강을 지킬 수 있을 것입니다.