오늘은 정말 오랜만에 골프 연습을 했습니다공이라도 맞는 줄 알았는데 오랜만에 가도 드라이버는 120-130 아이언7은 70-90을 오갔다.아, 정말 오늘은 레슨을 받으면서 그립 잡는 법과 주소 자세부터 다시 배웠습니다.연습해서 까먹기 전에 써놔야겠다머리보다는 몸으로 연습해야하는데ㅠㅠ
오전에는 휘어진 어깨 교정기 요가 휠을 들고 스트레칭도 하고 골프도 배우고 일요일이 바빠요그래도 안 아프니까 체력도 강하게 살고 있어요.정말100세시대,요즘같은시대에는코로나암걱정도하셨겠지만어깨통증,추간판헤르니아,목디스크등아픈분이라면저는척추질환또진짜암만큼무서워서미리예방해야한다고생각합니다.
특히 어깨 통증 때문에 재활을 배우러 오시는 회원님들은 오십견 통증 자체가 돌아오면 회복하는데 많은 시간이 걸립니다.ㅠㅠ 보통의 오십견 자체는 계속 내 몸 안에서 어깨 결림이 아프고 이상하다고 생각했는데 어느 날 갑자기 일어났는데도 팔이 올라가지 않으면서 시작되는 거예요. ( ´ ; ω ; ｀ )
저희 어깨 관절은 360도 회전이 가능한 관절입니다일을 많이 해서 운동 범위가 넓기 때문에 과도하게 사용하면 스트레스를 받을 수 있고, 노화로 퇴행성 질환이 생길 가능성이 높습니다.어깨통증 자체가 발생하면 오십견 또는 회전근개파열 등 질환에 따라서 재활운동이나 예방법이 달라지기 때문에 우선 병원에 가서 정확히 체크하고 오셔야 합니다.
만약 회전근개 파열 어깨를 감싸고 있는 회전근개가 파열돼 염증을 일으키는 현상이라는 염증 자체를 없애야 하므로 너무 움직이지 말고 병원의 지시에 따라야 한다.오늘은 보통의 오십견 혹은 어깨 통증이 뻐근한 정도에 대해서만 이야기하려고 한다
굽은 어깨 교정기 요가 휠
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대개 주저앉아 있으면 목 어깨 통증이 일상적이므로 거의 조금 아프면 병원에도 가지 않고 끝내 주세요.그러다가 어느 날 옷을 입을 때 어깨가 아프고 팔이 안 들 때 딱 오십견 증상을 느껴서 그때부터 재활운동을 시작하는 분들을 너~~~~~~~~ 많이 봤습니다. ( ´ ; ω ; ｀ )
그런데 보통의 오십견 증세를 병원에서 확인한 회원님은 ‘○○무’ 보통사람보다 어깨 통증이 심해 재활운동도 시간이 걸립니다.보통 6개월부터 제대로 돌아오는데 1년은 봐야 할 것 같아요.
그러면 여기서 ‘오십견’이라는 정식 이름은 유착상 관절낭염입니다.대체로 50세 이상에서 많이 발생하며 오십견이라고 하며 어깨를 감싸고 있는 관절낭이 단단해지고 염증이 생겨 어깨 통증이 발생하는 질환입니다.
요즘에는 40대 분들도 볼 수가 없어요그리고 보통 오십견의 통증 자체가 오는 것이 아니라 목과 허리가 함께 나중에 아픕니다.우리 척추는 연결되어 있기 때문에 어깨 통증 자체가 발생하면 그래도 어깨는 써야 하기 때문에 다른 근육을 보상작용으로 과도하게 사용하면서 지금은 어깨가 먼저 너무 아파서 나중에 반드시 목과 허리가 함께 아픕니다.
목 어깨 통증은 나중에 낫는 것보다 예방이 좋고 그 예방도 어렵지 않아요.많은 분들이 통증을 느끼면 원래 오래 앉아 있어서 아플 줄 알고, 보통 아파서 힘들어서 비싼 홍x공진x피로회복 제품을 사서 드시는 거겠지 하고 스트레칭 할 생각은 정말 안 하시는 것 같아요. ( ´ ; ω ; ｀ )
공진단이나 피로회복제, 비타민 등은 몇 만원씩 쓰지만 절약하지 않고 헬스클럽 등록할 돈이나 폼롤러 하나, 스트레칭 도구 하나 사려면 주저하는 건 정말 미안한 일이에요ㅠㅠ건강에 대한 투자는 저는 다른 것보다 더 우선해야 한다고 생각해요.
우리 몸이 아프다는 신호를 보낼 때는 뭔가 문제가 있기 때문에 빨리 목 어깨 통증의 원인을 찾아서 운동을 해야 합니다.어깨 결림이 있으신 분은 반드시 그냥 넘어가지 마시고 나중에 오십견에 발생할 수 있습니다.
보통 어깨 통증이 생기는 이유는 나쁜 자세로 오래 앉아 있으면 근육 섬유의 길이가 짧게 단축되어 딱딱해지고, 여원래 우리의 근육은 부드러운 상태인데 이 근육뿐만 아니라 몸을 덮고 있는 근막도 딱딱해지고, 이 근육 밑으로 신경이 많이 지나가는데 신경을 압박해서 아프고, 혈관도 압박해서 혈액순환이 잘 되지 않습니다.그래서 더 아프고 계속 아파요.
여기서 말하는 근막은 삶은 달걀을 깨보면 껍질 안쪽에 막처럼 감싸인 것, 쇠고기를 먹을 때 투명하게 사막처럼 연결된 것, 소시지를 싸고 있는 얇은 껍질처럼 근육, 뼈, 장기기관 등을 둘러싸고 있는 거미줄 같은 거예요.구부러진 어깨 교정기구, 요가 휠은 굳어진 근막과 근육을 마사지하는 효과가 있습니다.
근육 아래로 지나가는 신경을 압박하여 얽히고 유착하여 신경이 도달하는 부위까지 함께 긴장하면서 다른 부위까지 아픈 방사통까지 발생합니다.보통 디스크가 발생하면 허리가 아플 뿐 아니라 다리까지 쑤시고 어깨 통증 자체뿐만 아니라 머리도 지끈지끈 아프고 거북이 눈 증세가 심해지면 눈도 아파요.
유착된 근육과 근막의 엉킨 부분을 풀어주는 것이 중요하며 풀어주면 어깨 통증 자체가 완화됩니다.저는 요즘 삐뚤어진 어깨 교정기 요가 휠로만 풀어요단, 회전근개파열이나 통증이 심하고 염증자체가 있으신 분은 염증자체를 먼저 진정시킨 후 스트레칭 등을 천천히 하셔야 합니다.
오십견 예방 뒤꿈치는 견교정기 스트레칭을 합니다.
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